कॉकटेल बारबेक्यू सॉस के साथ ग्रील्ड चिकन पैर
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए कॉकटेल बारबेक्यू सॉस के साथ ग्रील्ड चिकन पैर आज़माएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 1156 कैलोरी, 47g प्रोटीन की, तथा 56g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.83 खर्च करता है । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सेब साइडर सिरका, अजवाइन, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 55 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ग्रील्ड चिकन के साथ Balsamic Barbeque सॉस, चीनी बारबेक्यू सॉस के साथ ग्रील्ड सामन, तथा ग्रील्ड Barbeque चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े मिक्सिंग बाउल में 5 बड़े चम्मच सिरका, 3 बड़े चम्मच कैनोला तेल, 2 चम्मच गुड़ और एक चुटकी नमक और काली मिर्च मिलाएं ।
बीन्स, अजवाइन के डंठल और कटा हुआ प्याज जोड़ें। धीरे से गठबंधन करने के लिए हलचल । यदि आवश्यक हो तो अतिरिक्त नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । प्लास्टिक रैप से ढक दें और परोसने के लिए तैयार होने तक ठंडा करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में कैनोला तेल के 3 और बड़े चम्मच गरम करें ।
कटा हुआ प्याज जोड़ें और नरम और हल्के भूरे रंग तक पकाना, लगभग 5 मिनट, कभी-कभी सरगर्मी ।
लहसुन जोड़ें और नरम होने तक पकाना, लगभग 2 मिनट, लगातार सरगर्मी । कॉकटेल सॉस और शेष गुड़ और सिरका में हिलाओ । एक उबाल ले आओ, और फिर एक उबाल को कम करें । सिमर, खुला, थोड़ा गाढ़ा होने तक, लगभग 5 मिनट । आँच बंद कर दें और बारबेक्यू सॉस के आधे हिस्से को चखने के लिए एक छोटे कटोरे में डालें । परोसने के लिए तैयार होने तक बची हुई बारबेक्यू सॉस को गर्म रखें ।
मध्यम गर्मी पर एक बाहरी ग्रिल या बड़े कच्चा लोहा ग्रिल पैन गरम करें ।
बचे हुए तेल से चिकन को ब्रश करें और नमक और काली मिर्च के साथ उदारतापूर्वक छिड़कें । चिकन को दोनों तरफ से पकने तक ग्रिल करें लेकिन 15 से 20 मिनट तक पूरी तरह से न पकाएं । चिकन को आरक्षित बारबेक्यू सॉस के साथ उदारतापूर्वक चिपकाएं और तब तक पकाते रहें जब तक कि आंतरिक तापमान 160 डिग्री फ़ारेनहाइट न हो जाए, लगभग 5 मिनट ।
चिकन को एक बड़ी प्लेट में स्थानांतरित करें और परोसने से कम से कम 5 मिनट पहले आराम करने दें ।
ग्रिल्ड चिकन लेग्स को बचे हुए गर्म बारबेक्यू सॉस और चिल्ड बीन सलाद के साथ परोसें ।
कटा हुआ अजवाइन के पत्तों के साथ बीन सलाद को गार्निश करें ।