केकड़े के साथ गर्म पालक-आटिचोक डुबकी एक है pescatarian 12 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 394 कैलोरी, 17g प्रोटीन की, तथा 29g वसा की. के लिए $ 2.61 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह एक सस्ते होर डी ' ओवरे के रूप में अच्छी तरह से काम करता है सुपर बाउल. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए हरी प्याज, परमेसन चीज़, पालक और कुछ अन्य चीजें लें । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 55 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 52 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो आटिचोक केकड़ा डुबकी, एवोकैडो पालक और आटिचोक डुबकी, तथा स्किलेट पालक बेकन आटिचोक डुबकी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
पहले 6 सामग्री और 1 कप काली मिर्च जैक पनीर को एक साथ हिलाएं । गुना में पालक, artichokes, और crabmeat. एक हल्के से 2-क्यूटी में चम्मच । बेकिंग डिश।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Pepperjack पनीर
पनडुब्बी सैंडविच बन्स (लगभग 10 इंच)
Crabmeat
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
3
शेष 1/4 कप काली मिर्च जैक पनीर के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Pepperjack पनीर
4
350 पर 40 मिनट के लिए या केंद्र के गर्म होने तक और किनारों को चुलबुली होने तक बेक करें ।