कीनू के साथ बीट सलाद
टेंगेरिन के साथ बीट सलाद एक है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी साइड डिश। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 185 कैलोरी. यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.06 खर्च करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 35 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेबी ऑरेंज बीट, छिछले, वनस्पति तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 49 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो कीनू के साथ बीट सलाद, कीनू और बादाम के साथ कूसकूस और झींगा सलाद, तथा प्रोसिटुट्टो, कीनू और हेज़लनट्स के साथ वॉटरक्रेस सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
बीट्स को रोस्टिंग पैन में डालें, पन्नी से ढक दें और उन्हें लगभग 1 घंटे तक बेक करें, जब तक कि वे नरम न हो जाएं । जब वे बीट्स को संभालने, छीलने और क्वार्टर करने के लिए पर्याप्त शांत होते हैं ।
एक पाई प्लेट में, पाइन नट्स को 1 चम्मच वनस्पति तेल के साथ टॉस करें और उन्हें ओवन में लगभग 3 मिनट तक टोस्ट करें, जब तक कि पाइन नट्स सुनहरे भूरे रंग के न हो जाएं ।
एक तेज चाकू का उपयोग करके, कीनू को छीलें । एक मध्यम कटोरे पर काम करते हुए, कीनू वर्गों को छोड़ने के लिए झिल्ली के बीच में टुकड़ा करें । झिल्लियों से रस को एक छोटे कटोरे में निचोड़ें; आपके पास 1/2 कप होना चाहिए ।
एक और छोटे कटोरे में, कटा हुआ प्याज़ और रास्पबेरी सिरका को एक चुटकी नमक के साथ टॉस करें और 5 मिनट तक खड़े रहने दें । 1/2 कप कीनू के रस और शेष 1/4 कप वनस्पति तेल में हिलाओ और नमक के साथ ड्रेसिंग का मौसम ।
प्लेटों पर बीट्स और कीनू वर्गों को व्यवस्थित करें और ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी करें । टोस्टेड पाइन नट्स के साथ शीर्ष और सेवा करें ।