कीनू के साथ बीट सलाद

कीनू के साथ बीट सलाद
टेंगेरिन के साथ बीट सलाद एक है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी साइड डिश। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 185 कैलोरी. यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.06 खर्च करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 35 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेबी ऑरेंज बीट, छिछले, वनस्पति तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 49 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो कीनू के साथ बीट सलाद, कीनू और बादाम के साथ कूसकूस और झींगा सलाद, तथा प्रोसिटुट्टो, कीनू और हेज़लनट्स के साथ वॉटरक्रेस सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
बीट्स को रोस्टिंग पैन में डालें, पन्नी से ढक दें और उन्हें लगभग 1 घंटे तक बेक करें, जब तक कि वे नरम न हो जाएं । जब वे बीट्स को संभालने, छीलने और क्वार्टर करने के लिए पर्याप्त शांत होते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजनचुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिकअतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
3
एक पाई प्लेट में, पाइन नट्स को 1 चम्मच वनस्पति तेल के साथ टॉस करें और उन्हें ओवन में लगभग 3 मिनट तक टोस्ट करें, जब तक कि पाइन नट्स सुनहरे भूरे रंग के न हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
1 (12 औंस) पैकेज ब्री चीज़1 (12 औंस) पैकेज ब्री चीज़
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिएयदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
4
एक तेज चाकू का उपयोग करके, कीनू को छीलें । एक मध्यम कटोरे पर काम करते हुए, कीनू वर्गों को छोड़ने के लिए झिल्ली के बीच में टुकड़ा करें । झिल्लियों से रस को एक छोटे कटोरे में निचोड़ें; आपके पास 1/2 कप होना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टेंजेरीनटेंजेरीन
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
5
एक और छोटे कटोरे में, कटा हुआ प्याज़ और रास्पबेरी सिरका को एक चुटकी नमक के साथ टॉस करें और 5 मिनट तक खड़े रहने दें । 1/2 कप कीनू के रस और शेष 1/4 कप वनस्पति तेल में हिलाओ और नमक के साथ ड्रेसिंग का मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लगभग 7 औंस चीनीलगभग 7 औंस चीनी
कीनू का रसकीनू का रस
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआप्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
6
प्लेटों पर बीट्स और कीनू वर्गों को व्यवस्थित करें और ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी करें । टोस्टेड पाइन नट्स के साथ शीर्ष और सेवा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टेंजेरीनटेंजेरीन
1 (12 औंस) पैकेज ब्री चीज़1 (12 औंस) पैकेज ब्री चीज़
चुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजनचुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजन
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 35 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर11
पत्रिका
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