कैनेलिनी-एंड-ग्रीन बीन सलाद
कैनेलिनी-एंड-ग्रीन बीन सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत 50 सेंट खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 128 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बीन्स, प्याज, नमक और काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 2 घंटे और 25 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 50 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो कैनेलिनी बीन सलाद, रिफ्रेशिंग कैनेलिनी बीन सलाद, तथा ट्यूनन और कैनेलिनी बीन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक मध्यम सॉस पैन में, कैनेलिनी बीन्स को 2 इंच पानी से ढक दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ब्रोकोली सूप की क्रीम]()
ब्रोकोली सूप की क्रीम![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
ब्रोकोली सूप की क्रीम
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमकउपकरण आप उपयोग करेंगे![कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक]()
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक2
तेज पत्ता, अजवायन और प्याज डालें और उबाल लें । मध्यम कम गर्मी पर उबाल लें, कभी-कभी सरगर्मी करें और आवश्यकतानुसार कवर करने के लिए अधिक पानी जोड़ें, जब तक कि सेम निविदा न हो, लगभग 2 घंटे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ]()
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ![परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस]()
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े![2 कप लहसुन की कलियाँ]()
2 कप लहसुन की कलियाँ![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
तोरी के 20 पतले टुकड़े
2 कप लहसुन की कलियाँ1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक3
छानकर पूरी तरह ठंडा होने दें । बे पत्ती, अजवायन के फूल और प्याज को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ]()
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े![2 कप लहसुन की कलियाँ]()
2 कप लहसुन की कलियाँ
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआतोरी के 20 पतले टुकड़े2 कप लहसुन की कलियाँ4
इस बीच, उबलते नमकीन पानी के एक मध्यम सॉस पैन में, हरी बीन्स को कुरकुरा-निविदा होने तक पकाएं, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![हरी बीन्स]()
हरी बीन्स![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
हरी बीन्स1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमकउपकरण आप उपयोग करेंगे![कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक]()
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक5
अच्छी तरह से छान लें और बेकिंग शीट पर ठंडा होने के लिए फैला दें । बीन्स को कागज़ के तौलिये से सुखाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)]()
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)![परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस]()
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसउपकरण आप उपयोग करेंगे![पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग]()
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग![4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए]()
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए6
विकर्ण पर सेम को 1 इंच की लंबाई में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस]()
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस7
एक बड़े कटोरे में, जैतून का तेल, नींबू का रस, सीताफल और जैतून मिलाएं और नमक और काली मिर्च डालें । कैनेलिनी बीन्स और हरी बीन्स में मोड़ो और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ब्रोकोली सूप की क्रीम]()
ब्रोकोली सूप की क्रीम![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![हरी बीन्स]()
हरी बीन्स![1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में![2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल]()
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल![भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं]()
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
ब्रोकोली सूप की क्रीम
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआहरी बीन्स
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैंउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
लाइम वेजउपकरण
सामग्री
1![16 औंस बैग ताजी/जमी हुई मिश्रित सब्जियाँ (गाजर/मकई/हरी बीन/मटर)]()
16 औंस बैग ताजी/जमी हुई मिश्रित सब्जियाँ (गाजर/मकई/हरी बीन/मटर)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ सीताफल]()
कटा हुआ सीताफल85मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![1/2 कप सूखे कैनेलिनी बीन्स , ठंडे पानी में रात भर भिगोकर सूखा हुआ]()
1/2 कप सूखे कैनेलिनी बीन्स , ठंडे पानी में रात भर भिगोकर सूखा हुआ340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![हरी बीन्स]()
हरी बीन्स71मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![1/2 कप कलामाता जैतून , कटा हुआ]()
1/2 कप कलामाता जैतून , कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![ताजा नींबू का रस]()
ताजा नींबू का रस8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![नींबू wedges, की सेवा के लिए]()
नींबू wedges, की सेवा के लिए596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1स्मॉल्स![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![नमक और ताजा जमीन काली मिर्च]()
नमक और ताजा जमीन काली मिर्च1![थाइम स्प्रिग]()
थाइम स्प्रिग
16 औंस बैग ताजी/जमी हुई मिश्रित सब्जियाँ (गाजर/मकई/हरी बीन/मटर)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ सीताफल85मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
1/2 कप सूखे कैनेलिनी बीन्स , ठंडे पानी में रात भर भिगोकर सूखा हुआ340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
हरी बीन्स71मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
1/2 कप कलामाता जैतून , कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
ताजा नींबू का रस8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
नींबू wedges, की सेवा के लिए596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1स्मॉल्स
तोरी के 20 पतले टुकड़े8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
नमक और ताजा जमीन काली मिर्च1
थाइम स्प्रिगकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस, 25 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर12
डिश प्रकारसलाद
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