कैनेलिनी बीन और झींगा स्टू
कैनेलिनी बीन और झींगा स्टू सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 3.04 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 283 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । यदि आपके पास जैतून का तेल, टमाटर का पेस्ट, कैनेलिनी बीन्स और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 56 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो कैनेलिनी बीन स्टू, जौ और कैनेलिनी बीन स्टू, तथा एस्केरोल और कैनेलिनी बीन स्टू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
पील और डेविन झींगा, आरक्षित गोले । कवर और सर्द झींगा।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम सॉस पैन में 1 चम्मच तेल गरम करें ।
पैन में आरक्षित चिंराट के गोले जोड़ें; 3 मिनट या जब तक गोले गुलाबी न हो जाएं । शराब में हिलाओ; एक उबाल लाओ । गर्मी कम करें, और 5 मिनट या तरल लगभग वाष्पित होने तक उबालें । 2 कप पानी, क्लैम जूस और बे पत्ती में हिलाओ; 12 मिनट या जब तक तरल आधे से कम न हो जाए, तब तक उबालें । झींगा स्टॉक को एक तरफ सेट करें ।
मध्यम गर्मी पर एक बड़े डच ओवन में शेष 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
पैन में प्याज जोड़ें; 8 मिनट या हल्के भूरे रंग तक पकाना, कभी-कभी सरगर्मी ।
टमाटर का पेस्ट और लहसुन जोड़ें; 2 मिनट पकाना, अक्सर सरगर्मी । थाइम, नमक, काली मिर्च और टमाटर में हिलाओ; एक उबाल लाने के लिए । डच ओवन पर एक कोलंडर के माध्यम से चिंराट स्टॉक तनाव; ठोस त्यागें ।
पैन में सेम जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 10 मिनट उबालें; गर्मी से निकालें । झींगा में हिलाओ; कवर करें और 5 मिनट या झींगा होने तक खड़े रहने दें । अजमोद में हिलाओ।