आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए कैपोनटन को आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 30 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा. यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 16 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 23 सेंट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बैंगन, काली मिर्च, तुलसी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 24 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं कैपोनाटा, कैपोनाटा, तथा कैपोनाटा.
निर्देश
1
बैंगन के ऊपर नमक छिड़कें; अच्छी तरह से हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगन
नमक
2
कोलंडर में बैंगन रखें, और 1 घंटे खड़े रहें । अच्छी तरह कुल्ला; नाली।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडर
3
एक मध्यम कटोरे में टमाटर और अगली 6 सामग्री मिलाएं; अच्छी तरह से हिलाएं, और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1 1/2 चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
बैंगन जोड़ें, और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, 13 मिनट या निविदा तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगन
6
एक प्लेट में स्थानांतरण ।
7
पैन में 1 1/2 चम्मच तेल डालें और मध्यम आँच पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
8
प्याज और अजवाइन जोड़ें; कुक, कभी-कभी सरगर्मी, 4 मिनट या हल्के भूरे रंग तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजवाइन
प्याज
9
लहसुन जोड़ें; 1 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
10
पैन में पका हुआ बैंगन और टमाटर का मिश्रण डालें; अच्छी तरह से हिलाएं । 3 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक पकाएं ।