कोरिज़ो और खस्ता लहसुन के साथ सॉटेड केल
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए कोरिज़ो और क्रिस्पी लहसुन के साथ सॉटेड केल को ट्राई करें । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 नुस्खा है 202 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.33 खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कोरिज़ो, वनस्पति तेल, लैकिनाटो केल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो लहसुन के साथ तली हुई कली, लहसुन के चिप्स के साथ टेंडर सॉटेड केल, तथा लहसुन, प्याज़ और केपर्स के साथ सॉटेड केल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
बैचों में काम करते हुए, केल को स्टैक करें और क्रॉसवर्ड को पतले (लगभग 1/4-इंच-चौड़े) कतरों में काटें ।
एक कागज तौलिया के साथ एक प्लेट को लाइन करें; एक तरफ सेट करें ।
मध्यम आँच पर एक बड़े (12 इंच) नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें जब तक कि यह झिलमिलाता न हो जाए ।
लहसुन और टोस्ट जोड़ें, सुनहरा होने तक (लगभग 2 मिनट) बार-बार हिलाएं ।
प्लेट में एक स्लेटेड चम्मच के साथ स्थानांतरण करें । तेल त्यागें।
उसी कड़ाही में, कोरिज़ो को मध्यम-तेज़ आँच पर ब्राउन होने तक (2 मिनट) पकाएँ ।
कड़ाही से सभी लेकिन 1/2 बड़ा चम्मच वसा को हटा दें ।
केल (मुट्ठी भर में) डालें और तब तक टॉस करें जब तक कि केवल मुरझाया हुआ और चमकीला हरा (लगभग 3-4 मिनट) न हो जाए ।
पानी और नमक डालें, और उबाल लें, आंशिक रूप से ढक दें, जब तक कि केल सिर्फ निविदा (6-10 मिनट) न हो जाए ।
कुरकुरे लहसुन के साथ छिड़के; परोसें ।