कॉर्न, फवा बीन्स और मटर के साथ हर्ब ब्राउन राइस सलाद

कॉर्न, फवा बीन्स और मटर के साथ हर्ब ब्राउन राइस सलाद
मकई, फवा बीन्स और मटर के साथ हर्बड ब्राउन राइस सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 384 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.29 खर्च करता है । अगर आपके हाथ में शॉर्ट-ग्रेन ब्राउन राइस, मटर, संतरे का रस और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा. एक चम्मच के साथ 80 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं छोले, फवा बीन्स और मटर के साथ जौ का सलाद, फवा बीन्स और पिस्ता के साथ चावल का सलाद, तथा फवा बीन्स और पिस्ता के साथ चावल का सलाद.

निर्देश

1
एक मध्यम सॉस पैन में, 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सफेद मोती जौसफेद मोती जौ
2
प्याज़ डालें और नरम होने तक, लगभग 7 मिनट तक मध्यम आँच पर पकाएँ । चावल में हिलाओ, फिर चावल का दूध और पानी डालें और उबाल लें । ढककर धीमी आंच पर तब तक पकाएं जब तक कि तरल अवशोषित न हो जाए और चावल नरम न हो जाए, लगभग 35 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावल का दूधचावल का दूध
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
गोया® मटरगोया® मटर
3
चावल को एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें और कुछ बार हिलाते हुए कमरे के तापमान पर ठंडा होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® मटरगोया® मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
4
इस बीच, उबलते नमकीन पानी के एक मध्यम सॉस पैन में, मकई को केवल निविदा तक पकाना, लगभग 3 मिनट । एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, मकई को उथले कटोरे में स्थानांतरित करें । मटर के साथ दोहराएं, फिर फवा बीन्स, उन्हें लगभग 2 मिनट तक पकाना । फवा बीन्स को छील लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Fava सेमFava सेम
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंटढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
सफेद मोती जौसफेद मोती जौ
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
5
एक छोटे कटोरे में, संतरे के रस को सिरका, टबैस्को और शेष 2 बड़े चम्मच जैतून के तेल के साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क चॉप्स, बटरफ्लाईड और पतले पाउंडपोर्क चॉप्स, बटरफ्लाईड और पतले पाउंड
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टोपतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
6
नमक के साथ तुलसी और तारगोन और सीजन जोड़ें । मकई, मटर, फवा, स्कैलियन और मूली को ठंडे चावल में मोड़ो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
क्यूब्ड पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (1/2-इंच क्यूब्स)क्यूब्ड पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (1/2-इंच क्यूब्स)
3/4 चम्मच सूखा तारगोन, विभाजित3/4 चम्मच सूखा तारगोन, विभाजित
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
गोया® मटरगोया® मटर
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
7
चावल में ड्रेसिंग डालें और कोट करने के लिए टॉस करें । नमक के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® मटरगोया® मटर
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
8
अरुगुला को एक थाली में फैलाएं, ऊपर से चावल का सलाद डालें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
अखरोट-किशमिश ब्रेडअखरोट-किशमिश ब्रेड
गोया® मटरगोया® मटर

सामग्री

170हैबेनेरो मिर्चगुच्छा अरुगुलागुच्छा अरुगुला591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटी हुई तुलसीकटी हुई तुलसी4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमकई की गुठली (4 कानों से)मकई की गुठली (4 कानों से)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोशेल्ड फवा बीन्स (फली में 1 पाउंड से)शेल्ड फवा बीन्स (फली में 1 पाउंड से)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा मटर (फली में 1 पाउंड से)ताजा मटर (फली में 1 पाउंड से)3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाप्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेताजा संतरे का रसताजा संतरे का रस113हैबेनेरो मिर्चगुच्छा छोटे मूली, पतले कटा हुआ क्रॉसवर्डगुच्छा छोटे मूली, पतले कटा हुआ क्रॉसवर्ड4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचावल का दूधचावल का दूध8थोड़ी सी कटी हुई तोरीनमकनमक81 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परस्कैलियन, सफेद और हल्के हरे रंग के हिस्से केवल, पतले कटा हुआ क्रॉसवर्डस्कैलियन, सफेद और हल्के हरे रंग के हिस्से केवल, पतले कटा हुआ क्रॉसवर्ड4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोशॉर्ट-ग्रेन ब्राउन राइसशॉर्ट-ग्रेन ब्राउन राइस1कसा हुआ परमेसन चीज़तबस्स्कोतबस्स्को1कसा हुआ परमेसन चीज़मोटे कटा हुआ तारगोनमोटे कटा हुआ तारगोन4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेसफेद शराब सिरकासफेद शराब सिरका
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर56
पत्रिका
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