कार्ब बस्टर नाश्ता
कार्ब बस्टर नाश्ता सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 405 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 32 ग्राम वसा. यह लस मुक्त, प्राइमल और केटोजेनिक नुस्खा 1 और लागत परोसता है $ 1.51 प्रति सेवारत. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 15 मिनट. पनीर, अंडे, स्क्वैश और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं कार्ब बस्टर नाश्ता, एवोकैडो और सामन कम कार्ब नाश्ता, तथा लो कार्ब सॉसेज और एग ब्रेकफास्ट पुलाव.
निर्देश
मध्यम उच्च गर्मी पर एक मध्यम कड़ाही में मक्खन पिघलाएं ।
प्याज़ डालें और 2 से 3 मिनट तक या नरम होने तक पकाएँ ।
तोरी और स्क्वैश जोड़ें, नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के, और 3 से 4 मिनट तक पकाने के लिए हिलाएं ।
गर्मी से निकालें और एक तरफ सेट करें । टमाटर के स्लाइस को ग्रिल पैन पर ग्रिल करें या बस उन्हें गर्म कड़ाही में भूनें ।
निकालें और एक तरफ सेट करें । एक मध्यम उबाल के लिए पानी का एक मध्यम सॉस पैन लाओ ।
सिरका जोड़ें। पानी को एक गोलाकार "भँवर" में सावधानी से हिलाने के लिए लकड़ी के चम्मच का उपयोग करें । "एक अंडे को पानी में फोड़ें और इसे पानी में तब तक घूमने दें जब तक कि अंडा सेट न होने लगे ।
इसे 1 मिनट तक पानी में रहने दें, फिर इसे स्लेटेड चम्मच से हटाकर एक प्लेट पर सेट करें । दूसरे अंडे के साथ दोहराएं । यदि अंडे को अधिक समय तक पकाने की आवश्यकता है, तो बस उन्हें एक बार में 30 सेकंड के लिए पानी में वापस डालें । सब्जियों को एक प्लेट या कटोरे में चम्मच करें और ऊपर से अंडे सेट करें ।
टमाटर के स्लाइस को किनारे पर रखें।
पनीर के स्लाइस को किनारे पर रखें ताकि यह गर्मी से नरम होने लगे ।
यदि वांछित हो तो चिकन या पोर्क सॉसेज का एक लिंक या दो जोड़ें ।