कैरेबियन चावल और ब्लैक बीन सलाद

कैरेबियन चावल और ब्लैक बीन सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 564 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 29 ग्राम वसा. यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.28 प्रति सेवारत. से यह नुस्खा healthy.food.com 2 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन, शिमला मिर्च, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह एक है सस्ती मध्य अमेरिकी भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 10 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो कैरेबियन चिकन और ब्लैक बीन सलाद, कैरेबियन ब्लैक बीन और फलों का सलाद, तथा ऑरेंज अदरक ड्रेसिंग के साथ कैरेबियन ब्लैक बीन मैंगो सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

सर्विंग्स:

425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

काले सेम, धोया और अच्छी तरह से सूखा 596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)5916 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

पके हुए लंबे अनाज वाले चावल (कमरे का तापमान या ठंडा, लगभग 1 कप बिना पका हुआ)283मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

डिब्बाबंद मकई निबल, अच्छी तरह से सूखा 11 पौंड तोरी,

¼ चम्मच अजवायन 1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)

मेमने का पैर, हड्डी-अंदर 11 पौंड तोरी,

कीमा बनाया हुआ लहसुन (1 चम्मच से अधिक या ताजा लहसुन से कम नहीं, क्योंकि यह बहुत अधिक शक्तिशाली होगा!)3

हरा प्याज, कटा हुआ (कम या ज्यादा इस्तेमाल कर सकते हैं)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में 1छोटा

लाल शिमला मिर्च, बीज और कटा हुआ 4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ

नमक और काली मिर्च (स्वादानुसार)11 पौंड तोरी,

चीनी (वैकल्पिक)1छोटा

पीली बेल मिर्च, बीज वाली और कटी हुई

अनुशंसित शराब: Gewurztraminer, Pinot Gris, रिस्लीन्ग

कैरेबियन के लिए गेउर्ज़ट्रामिनर, पिनोट ग्रिस और रिस्लीन्ग बेहतरीन विकल्प हैं । मसालेदार कैरिबियन व्यंजनों से निपटने के दौरान आप थोड़ी मिठास के साथ वाइन का विकल्प चुनना चाहेंगे । इन वाइन को ठंडा परोसें ताकि वे और भी ताज़ा हों । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है यार्डन गेउर्ज़ट्रामिनर (ओके कोषेर) । इसमें 4.1 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 23 डॉलर है ।