क्रीमयुक्त पालक
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए क्रीमयुक्त पालक को आजमाएं । के लिए $ 1.85 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 10 सर्विंग्स बनाता है 189 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रत्येक। 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मक्खन, आटा, भारी क्रीम और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 68 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्वस्थ क्रीमयुक्त पालक: कम क्रीम, अधिक पालक, उतना ही अच्छा, क्रीमयुक्त पालक, तथा क्रीमयुक्त पालक.
निर्देश
पालक को 2 बैचों में 1 इंच उबलते नमकीन पानी में 8-क्वार्ट पॉट में, लगातार हिलाते हुए, 1 से 2 मिनट तक पकाएं ।
एक कोलंडर में नाली और ठंडा होने तक ठंडे बहते पानी के नीचे कुल्ला । जितना संभव हो उतना नमी हटाने के लिए पालक के छोटे मुट्ठी निचोड़ें, फिर मोटे काट लें ।
एक छोटे सॉस पैन में दूध और क्रीम को मध्यम आँच पर गरम करें, गर्म होने तक हिलाएँ । इस बीच, मध्यम कम गर्मी पर 3-चौथाई गेलन भारी सॉस पैन में मक्खन में प्याज पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, नरम होने तक, लगभग 4 मिनट ।
आटे में फेंटें और रूक्स पकाएं, फुसफुसाते हुए, 3 मिनट ।
एक तेज धारा में गर्म दूध का मिश्रण डालें, गांठ को रोकने के लिए लगातार फुसफुसाते हुए, और उबाल लें, गाढ़ा होने तक, 3 से 4 मिनट तक उबालें । जायफल, पालक, और नमक और काली मिर्च में स्वाद के लिए हिलाओ और पकाना, सरगर्मी, जब तक गर्म न हो जाए ।
क्रीमयुक्त पालक को 1 दिन पहले बनाया जा सकता है और पूरी तरह से ठंडा किया जा सकता है, खुला, फिर ठंडा, ढका हुआ । गर्म होने तक मध्यम कम गर्मी पर गर्म करें ।