क्रीमयुक्त पालक फाइलो कप
क्रीमयुक्त पालक फाइलो कप सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 91 कैलोरी. यह नुस्खा 10 परोसता है । के लिए $ 1.03 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 29 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए 3-कम वसा वाले क्रीम पनीर, व्हिपिंग क्रीम, फिलो शेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 52 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो पालक सूफले-फाइलो कप, मिनी पालक फीलो कप, तथा फीलो कप में धूप में सुखाए हुए टमाटर, फेटन और पालक के साथ चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
पन्नी-पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट पर एक परत में फाइलो के गोले की व्यवस्था करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ हल्के कोट के गोले ।
425 पर 4 मिनट के लिए या हल्के भूरे और बहुत कुरकुरा होने तक बेक करें ।
मध्यम आँच पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें ।
तेल जोड़ें; कोट करने के लिए घूमता है ।
लहसुन जोड़ें; 1 मिनट या सुगंधित होने तक पकाएं, लेकिन बार-बार हिलाते हुए ब्राउन न करें । पालक के 1 बैग को बारीक काट लें ।
पैन में कटा हुआ पालक जोड़ें; 2 मिनट या पालक के मुरझाने तक, बार-बार उछालने तक पकाएं । बचे हुए पालक को काट लें; पैन में मुरझाया हुआ पालक डालें । 2 मिनट या पालक के मुरझाने तक, बार-बार उछालने तक पकाएं ।
नमक के साथ पालक मिश्रण छिड़कें; अच्छी तरह से टॉस करें । क्रीम और क्रीम पनीर में हिलाओ; 1 मिनट या पनीर पिघलने और सॉस को अच्छी तरह से गर्म होने तक पकाएं ।
प्रत्येक खोल में लगभग 1 बड़ा चम्मच पालक मिश्रण चम्मच । पार्मिगियानो-रेजिगो के साथ समान रूप से शीर्ष ।