कोरियाई शैली के चावल का कटोरा
एक की जरूरत है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम? कोरियाई शैली के चावल का कटोरा कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 2.46 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 430 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बीन स्प्राउट्स, वनस्पति तेल, अनुभवी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । टोफू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं टोफू चीज़केक एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 57 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं कोरियाई शैली के चावल का कटोरा, कोरियाई चावल का कटोरा, तथा कोरियाई बीफ चावल का कटोरा.
निर्देश
एक छोटे कटोरे में, मिसो, टमाटर का पेस्ट, चिली-लहसुन का पेस्ट और एक चुटकी नमक मिलाएं; टोफू डालें और कोट करने के लिए टॉस करें ।
1 इंच के कास्ट-आयरन स्किलेट में 10/2 बड़ा चम्मच तेल गरम करें । अंडे को कड़ाही में फोड़ें और तेज़ आँच पर तब तक पकाएँ जब तक कि गोरों को किनारों के चारों ओर हल्का भूरा न हो जाए और यॉल्क्स मुश्किल से सेट हो जाएँ, 1 से 2 मिनट ।
अंडे को एक प्लेट में स्थानांतरित करें ।
कड़ाही में बचा हुआ 1 बड़ा चम्मच तेल डालें और झिलमिलाहट तक गर्म करें ।
स्नो मटर, गाजर और स्कैलियन डालें, नमक डालें और तेज़ आँच पर कुरकुरा-कोमल होने तक, 2 से 3 मिनट तक भूनें ।
बीन स्प्राउट्स डालें और 30 सेकंड तक पकाएं ।
सब्जियों को एक कटोरे में स्थानांतरित करें, कवर करें और गर्म रखें ।
एक चुटकी नमक के साथ कड़ाही में चावल और पानी डालें और उबाल लें । पन्नी और एक तंग-फिटिंग ढक्कन के साथ कवर करें और निविदा तक कम गर्मी पर उबाल लें, लगभग 15 मिनट । टोफू और सॉस को चावल के ऊपर डालें, ढककर 5 मिनट और पकाएं । सब्जियों में हिलाओ और अंडे और तिल के साथ शीर्ष ।
सब कुछ एक साथ मिलाएं और अनुभवी नोरी और चिली-लहसुन के पेस्ट के साथ परोसें ।