क्रियोल लाल स्नैपर

आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए क्रियोल रेड स्नैपर को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 37 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 244 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.02 खर्च करता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए जैतून का तेल, लहसुन की कली, तुलसी और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और पेसटेरियन आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो लाल स्नैपर, झींगा, और तरबूज केविच, ग्रील्ड क्रियोल स्नैपर, तथा क्रियोल मसालेदार ग्रील्ड लाल स्नैपर समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

खाना पकाने का तेल

उपकरण आप उपयोग करेंगे

फ्राइंग पैन

प्याज, हरी शिमला मिर्च और लहसुन डालें; निविदा तक भूनें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

हरी मिर्च

लहसुन

प्याज

टमाटर और अगले 6 सामग्री जोड़ें। एक उबाल लाने के लिए; मछली के ऊपर फ़िललेट्स, चम्मच टमाटर का मिश्रण डालें । गर्मी कम करें; एक कांटा के साथ परीक्षण किए जाने पर 12 मिनट या मछली के गुच्छे को आसानी से ढककर उबालें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

टमाटर

मछली

चाहें तो तुलसी की टहनी से गार्निश करें और तुरंत परोसें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

तुलसी

उपकरण

फ्राइंग पैन

सामग्री

सर्विंग्स:

0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज 411मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

बिना नमक के-साबुत टमाटर, बिना पका हुआ और कटा हुआ 1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

गर्म पानी (100°F)1

लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ 596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

कटी हुई हरी शिमला मिर्च 1डैश

कीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिल 1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)

ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में 596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

कटा हुआ प्याज 680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

रेड स्नैपर fillets 2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त 0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए 2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

कम सोडियम Worcestershire सॉस

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर मछली के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप स्पर्शरेखा पैरागॉन वाइनयार्ड पिनोट ग्रिस आज़मा सकते हैं । समीक्षक इसे 4.6 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 12 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।