क्रिस्पर व्हिस्परर: स्क्वैश और क्विनोआ सीलेंट्रो-लाइम ड्रेसिंग के साथ

क्रिस्पर व्हिस्परर: स्क्वैश और क्विनोआ सीलेंट्रो-लाइम ड्रेसिंग के साथ
क्रिस्पर व्हिस्परर: स्क्वैश और क्विनोआ के साथ सीलेंट्रो-लाइम ड्रेसिंग एक है लस मुक्त, फोडमैप अनुकूल, और शाकाहारी साइड डिश। के लिए $ 1.26 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 299 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए समुद्री नमक, काली मिर्च, पकौड़ी स्क्वैश और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 274 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 98 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो द क्रिस्पर व्हिस्परर: जार ऑफ सीज़र, क्रिस्पर व्हिस्परर: एक कुकुज़ा क्या है, तथा क्रिस्पर व्हिस्परर: बहुत ज्यादा केल का क्या करें समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 450 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
2
स्क्वैश को क्वार्टर में काटें । बीज और कड़े गूदे को निकाल कर निकाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
3
प्रत्येक स्क्वैश क्वार्टर को 1/4-इंच-मोटी वेजेज में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
4
बेकिंग शीट पर स्क्वैश वेजेज रखें और 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल और 1/4 चम्मच नमक डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
कतरन चाकूकतरन चाकू
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
5
पैन में एक परत में वेजेज फैलाएं । लगभग 30 मिनट तक भूनें, निविदा और थोड़ा भूरा होने तक । थोड़ा ठंडा होने के लिए अलग रख दें । (वैकल्पिक रूप से, यदि आपके पास संवहन ओवन है, तो यहां 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर उपयोग करना बहुत अच्छा है।)
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अखरोट-किशमिश ब्रेडअखरोट-किशमिश ब्रेड
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
6
इस बीच, क्विनोआ को मध्यम-उच्च गर्मी पर 4-चौथाई गेलन के बर्तन में रखें । कुक, सरगर्मी, हल्के से टोस्ट होने तक, लगभग दो मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईGOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
7
2 कप पानी डालें और तेज़ आँच पर उबाल लें । सिमर, खुला, जब तक कि क्विनोआ पारभासी न हो जाए और पानी लगभग 10 मिनट तक अवशोषित न हो जाए । फिर बच्चे को पालक में एक बार में हलचल करें, बर्तन पर ढक्कन रखें, और 5 मिनट के लिए कम गर्मी पर पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड बड़ा झींगा, छिला हुआ और पूंछ हटा कर नसें निकाली हुई1 पाउंड बड़ा झींगा, छिला हुआ और पूंछ हटा कर नसें निकाली हुई
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईGOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
8
ड्रेसिंग बनाने के लिए, बचे हुए 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, लाइम जेस्ट और जूस, बचा हुआ 1/2 छोटा चम्मच नमक और स्वादानुसार ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च को एक साथ फेंट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च
2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
सफेद बेकिंग चॉकलेट कर्लसफेद बेकिंग चॉकलेट कर्ल
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटी हुई ओरियो कुकीज़कटी हुई ओरियो कुकीज़
9
एक बड़े कटोरे में, भुना हुआ स्क्वैश, क्विनोआ-पालक मिश्रण, कटा हुआ सीताफल और कद्दू के बीज रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटासहरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
3 टी वनस्पति तेल3 टी वनस्पति तेल
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
कतरन चाकूकतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
10
ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी और कोट करने के लिए धीरे से टॉस करें ।
11
गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें । फ्रिज में तीन दिन तक अच्छी तरह से रखता है ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर91
पत्रिका
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