कुरकुरे केल के बिस्तर पर आलू और आर्टिचोक के साथ भुना हुआ चिकन डिनर

कुरकुरे केल के बिस्तर पर आलू और आर्टिचोक के साथ भुना हुआ चिकन डिनर
कुरकुरे केल के बिस्तर पर आलू और आर्टिचोक के साथ भुना हुआ चिकन डिनर सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 5.13 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 640 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 22g वसा की प्रत्येक। यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 20 मिनट. समुद्री नमक और काली मिर्च, नींबू, प्याज, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । समुद्री नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रास्पबेरी समुद्री नमक ब्राउनी एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो कुरकुरे केल चिप्स के साथ रूबर्ब भुना हुआ चिकन और आलू, भुना हुआ आलू और खस्ता केल के साथ शीट-पैन चिकन साल्टिम्बोका, तथा भुना हुआ चिकन, आलू और Artichokes के साथ जैतून का Quinoa समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
चिकन को ईवो के साथ बूंदा बांदी करें और उदारतापूर्वक समुद्री नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)
2
एक रोस्टिंग पैन या बेकिंग डिश में, आलू, मेंहदी, प्याज, तेज पत्ते, आटिचोक, लहसुन और नींबू मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनडुब्बी सैंडविच बन्स (लगभग 10 इंच)पनडुब्बी सैंडविच बन्स (लगभग 10 इंच)
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
मुर्गे की गर्दनमुर्गे की गर्दन
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
नींबू के छिलकेनींबू के छिलके
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
3
लगभग 1/4 कप ईवो के साथ बूंदा बांदी, नमक और काली मिर्च के साथ सीजन और कोट करने के लिए टॉस । सब्जियों के ऊपर चिकन की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)
4
रैक को ओवन के केंद्र पर रखें और ओवन को 350 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
5
चिकन और सब्जियों को 45 मिनट तक भूनें । ब्रॉयलर चालू करें और शराब के साथ पैन को डुबो दें । कुरकुरा और भूरा होने तक, 12 से 15 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
परोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोलपरोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोल
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
6
ओवन से निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
7
नमक, काली मिर्च और जायफल के कुछ झंझरी के साथ लगभग 1 बड़ा चम्मच ईवो और सीजन के साथ केल को बहुत हल्के ढंग से तैयार करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 मध्यम पीला प्याज, मोटे तौर पर समान टुकड़ों में कटा हुआ1 मध्यम पीला प्याज, मोटे तौर पर समान टुकड़ों में कटा हुआ
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)
केलकेल
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
8
बेकिंग शीट पर सेट वायर रैक पर केल फैलाएं । बहुत कुरकुरा होने तक, लगभग 10 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
केलकेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंगपिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
संतरे, कटे और आधेसंतरे, कटे और आधे
9
चिकन और सब्जियों के साथ प्लेटों और शीर्ष के बीच केल को विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
केलकेल

सामग्री

283मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बॉक्स जमे हुए आटिचोक दिल, पिघला हुआ, सूखा और आधा, या एक 14-औंस आटिचोक दिल, सूखा और आधा कर सकते हैंबॉक्स जमे हुए आटिचोक दिल, पिघला हुआ, सूखा और आधा, या एक 14-औंस आटिचोक दिल, सूखा और आधा कर सकते हैं680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बेबी आलूबेबी आलू1मुट्ठी भरताजा बे पत्तियांताजा बे पत्तियां2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआEVOO, के लिए उदार बूंदा-बांदीEVOO, के लिए उदार बूंदा-बांदी4स्प्रिग्सताजा मेंहदी, पत्ते छीन लिए और कटा हुआताजा मेंहदी, पत्ते छीन लिए और कटा हुआ1सिरलहसुन, लौंग अलग और कुचललहसुन, लौंग अलग और कुचल1गुच्छाब्लैक केल या डायनासोर केल, तना हुआब्लैक केल या डायनासोर केल, तना हुआ1नींबू, कटा हुआनींबू, कटा हुआ4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआताजा कसा हुआ जायफलताजा कसा हुआ जायफल2मध्यम प्याज के लिए, जड़ के सिरों के साथ पतले वेजेज में काट लेंमध्यम प्याज के लिए, जड़ के सिरों के साथ पतले वेजेज में काट लें4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआसमुद्री नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चसमुद्री नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च1पूरी त्वचा पर, हड्डी में चिकन स्तन, चौथाई (स्तन को अलग करें और फिर प्रत्येक टुकड़े को आधा क्रॉसवर्ड में काट लें)पूरी त्वचा पर, हड्डी में चिकन स्तन, चौथाई (स्तन को अलग करें और फिर प्रत्येक टुकड़े को आधा क्रॉसवर्ड में काट लें)4स्किन-ऑन, बोन-इन चिकन ड्रमस्टिक्सस्किन-ऑन, बोन-इन चिकन ड्रमस्टिक्स4त्वचा पर, हड्डी में चिकन जांघोंत्वचा पर, हड्डी में चिकन जांघों
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर51
पत्रिका
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