कुरकुरा भुना हुआ मछली स्ट्रिप्स, स्क्वैश और आलू

कुरकुरा भुना हुआ मछली स्ट्रिप्स, स्क्वैश और आलू
कुरकुरा भुना हुआ मछली स्ट्रिप्स, स्क्वैश और आलू सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह पेसटेरियन नुस्खा 1 और लागत परोसता है $ 18.85 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 3006 कैलोरी, 191 ग्राम प्रोटीन, तथा 118 ग्राम वसा. वनस्पति तेल, मछली पट्टिका, मछली, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह आपके लिए रेसिपीज़र द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. एक चम्मच के साथ 78 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं लहसुन कुरकुरा के साथ नींबू तुलसी भुना हुआ ग्रीष्मकालीन स्क्वैश, कुरकुरा दलिया-फल स्ट्रिप्स, तथा आलू के साथ भुना हुआ मछली.

निर्देश

1
स्क्वैश को आधी लंबाई में काटें; बीज और आधा इंच मोटी स्लाइस में क्रॉसवर्ड काट लें । आलू को स्क्रब करें और क्वार्टर में लंबाई में काट लें । स्क्वैश और आलू को एक कटोरे में तेल, इतालवी मसाला, नमक और काली मिर्च के साथ अच्छी तरह से लेपित होने तक टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच कटा हुआ रोमानो चीज़1 चम्मच कटा हुआ रोमानो चीज़
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिएपेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसारमिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
कतरन चाकूकतरन चाकू
व्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिकव्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
2
बड़े पन्नी पर रखें, वेजी ने रिमेड बेकिंग शीट का छिड़काव किया । 425 मिनट के लिए 30 एफ डिग्री ओवन पर सेंकना, एक बार मोड़ । इस बीच, एक उथले डिश में, कॉर्नफ्लेक्स, पनीर, नमक और काली मिर्च मिलाएं । पैट मछली कागज तौलिया के साथ सूखी और उंगली आकार स्ट्रिप्स में कटौती । तेल के साथ मछली स्ट्रिप्स टॉस, कॉर्नफ्लेक मिश्रण में डुबकी, अच्छी तरह से कोट करने के लिए । बेकिंग शीट पर 30 मिनट के बाद सब्जियों को एक तरफ धकेलें, दूसरी तरफ मछली की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिएपेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
मकई के गुच्छेमकई के गुच्छे
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
नींबू के छिलके की पट्टीनींबू के छिलके की पट्टी
व्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिकव्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़ेआटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
3
सेंकना, मछली को एक बार मोड़ना, 10 मिनट के लिए या जब तक सब्जियां निविदा न हों और मछली अपारदर्शी हो और कांटा के साथ परीक्षण किए जाने पर आसानी से फ्लेक्स हो, टमाटर के साथ परोसें । भिन्नता: मछली के बजाय बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट का इस्तेमाल करें । या इतालवी मसाला के लिए काजुन मसाला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच कटा हुआ रोमानो चीज़1 चम्मच कटा हुआ रोमानो चीज़
1/2 कैन (3 ऑउंस) टमाटर का पेस्ट1/2 कैन (3 ऑउंस) टमाटर का पेस्ट
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड

सामग्री

1छोटाबलूत का फल स्क्वैशबलूत का फल स्क्वैश21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परपाक आलू, unpeeledपाक आलू, unpeeled21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परबेकिंग आलू, बिना छीलेबेकिंग आलू, बिना छीले4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।मछली पट्टिका (कॉड या बासा अच्छी तरह से काम करते हैं)मछली पट्टिका (कॉड या बासा अच्छी तरह से काम करते हैं)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमकई के गुच्छे, कुचलमकई के गुच्छे, कुचल1प्रत्येक के लिए।मछलीमछली23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपरमेसन पनीर, कसा हुआ (या पनीर)परमेसन पनीर, कसा हुआ (या पनीर)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपरमेसन पनीर , कसा हुआ (या पनीर)परमेसन पनीर , कसा हुआ (या पनीर)1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकाली मिर्च, ताजा जमीनकाली मिर्च, ताजा जमीन1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकाली मिर्च, ताजा जमीनकाली मिर्च, ताजा जमीन1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए1डबल स्टफ्ड ओरियोज़सूखे इतालवी जड़ी बूटी मसालासूखे इतालवी जड़ी बूटी मसाला1डबल स्टफ्ड ओरियोज़सूखे इतालवी जड़ी बूटी मसालासूखे इतालवी जड़ी बूटी मसाला2टमाटर, wedges में कटौतीटमाटर, wedges में कटौती2टमाटर, वेजेज में कटे हुएटमाटर, वेजेज में कटे हुए23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर मछली के लिए बढ़िया विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप चेहलेम 3 वाइनयार्ड पिनोट ग्रिस आज़मा सकते हैं । समीक्षक इसे 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 26 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
चेहलेम 3 वाइनयार्ड पिनोट ग्रिस
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तीन महान दाख की बारियां का मिश्रण, यह ज्वलंत अंगूर एक खाद्य-अनुकूल शराब, उज्ज्वल और शुद्ध शिल्प करता है । नाशपाती, नींबू शर्बत, मसाले और चमेली के साथ चाकू की धार वाला एसिड आपके मुंह में पानी ला देता है और आपके हाथ हिल जाते हैं ।
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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