कुरकुरा रूट सब्जी स्ट्रिप्स के साथ मैश किए हुए आलू और पार्सनिप

कुरकुरा रूट सब्जी स्ट्रिप्स के साथ मैश किए हुए आलू और पार्सनिप आपके साइड डिश संग्रह का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, फोडमैप अनुकूल, और शाकाहारी नुस्खा है 206 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.17 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । ऋषि पत्तियों का मिश्रण, कोषेर नमक, पार्सनिप, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस नुस्खा को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक हैं । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है धन्यवाद. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 43 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो मैश किए हुए आलू और पार्सनिप, मैश किए हुए आलू और पार्सनिप, तथा मैश किए हुए पार्सनिप और आलू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
छिलके को बचाते हुए पार्सनिप और आलू छीलें । एक रिमेड बेकिंग शीट पर, तेल, ऋषि और 1/4 चम्मच के साथ छिलके टॉस करें । प्रत्येक नमक और काली मिर्च, और समान रूप से फैल गया ।
10 मिनट तक बेक करें, हिलाएं, फिर सुनहरा और कुरकुरा होने तक पकाएं, दूसरी बार हिलाते हुए, 4 से 6 मिनट । गर्म रखें।
पार्सनिप और आलू को 2-इन में काटें । चंक्स, शोरबा के साथ एक मध्यम बर्तन में डालें, कवर करें, और उच्च गर्मी पर उबाल लें । गर्मी कम करें और तब तक उबालें जब तक कि छेदने पर पार्सनिप बहुत कोमल न हो जाएं, 25 से 30 मिनट ।
सब्जियों को 1 कप शोरबा के साथ बर्तन में लौटाएं (अन्य उपयोगों के लिए शेष शोरबा को बचाएं) और मिक्सर या मैश के साथ हरा दें जब तक कि आप चाहें ।
नारियल फैल, खमीर, और शेष 3/4 चम्मच जोड़ें। नमक और 1/2 छोटा चम्मच । काली मिर्च; अच्छी तरह से हिलाओ।
एक गर्म कटोरे में स्थानांतरण । ऊपर से कुछ रूट वेजिटेबल स्ट्रिप्स डालें और बाकी को साइड में परोसें ।
* बटरलाइक कोकोनट स्प्रेड, जैसे कि अर्थ बैलेंस, साथ ही स्वास्थ्य-खाद्य भंडार या होल फूड्स मार्केट में पोषण खमीर का पता लगाएं ।