कुरकुरे सब्जी और ब्राउन राइस सलाद

कुरकुरे सब्जी और ब्राउन राइस सलाद
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए कुरकुरे वेजिटेबल और ब्राउन राइस सलाद को ट्राई करें । यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.14 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 5 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 181 कैलोरी. अगर आपके हाथ में अरुगुला, काली मिर्च, नींबू का रस और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो कुरकुरे स्प्राउट्स और बीजों के साथ ब्राउन राइस सलाद, कुरकुरे स्प्राउट्स और बीजों के साथ ब्राउन राइस सलाद, तथा स्ट्रॉबेरी बीन के साथ कुरकुरे ब्राउन राइस और बेलुगा दाल का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
नमकीन पानी से भरा 2-चौथाई सॉस पैन तीन चौथाई भरें और उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
चावल डालें और बिना ढके, कभी-कभी हिलाते हुए, अल डेंटे तक, लगभग 25 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावलचावल
3
एक कोलंडर में चावल को सूखा और ठंडा होने तक ठंडे बहते पानी के नीचे कुल्ला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर
4
चावल को अच्छी तरह से छान लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावलचावल
5
जबकि चावल पक रहा है, तोरी, अजवाइन, गाजर और शिमला मिर्च को 1/4 इंच के पासे में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
तोरीतोरी
गाजरगाजर
अजवाइनअजवाइन
चावलचावल
6
अरुगुला से सख्त तने निकालें और पत्तियों को काट लें । चॉप स्कैलियन।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
7
बर्फ और ठंडे पानी का एक कटोरा तैयार है । उबलते नमकीन पानी के एक सॉस पैन में उबचिनी, अजवाइन, गाजर, और घंटी मिर्च 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
तोरीतोरी
गाजरगाजर
अजवाइनअजवाइन
पानीपानी
बर्फबर्फ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
कटोराकटोरा
8
एक छलनी में सब्जियों को डुबोएं और खाना पकाने को रोकने के लिए बर्फ के पानी में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चलनीचलनी
9
सब्जियों को अच्छी तरह से सूखा लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
10
एक बड़े कटोरे में नींबू का रस, शोरबा, सरसों, तेल, नमक और काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
सरसोंसरसों
काली मिर्चकाली मिर्च
शोरबाशोरबा
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
11
चावल, ब्लांच की हुई सब्जियां, अरुगुला और स्कैलियन डालें, अच्छी तरह से मिलाने के लिए टॉस करें और नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सब्जीसब्जी
हरा प्याजहरा प्याज
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
चावलचावल
12
कमरे के तापमान पर सलाद परोसें ।

सामग्री

113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)1/2 गुच्छा अरुगुला1/2 गुच्छा अरुगुला0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज11/2 मध्यम आकार का खीरा, छिला हुआ, बीज निकाला हुआ और स्ट्रिप्स में कटा हुआ1/2 मध्यम आकार का खीरा, छिला हुआ, बीज निकाला हुआ और स्ट्रिप्स में कटा हुआ2वर्गीकृत पेप ट्रेनर 200-करंटअजवाइन पसलियोंअजवाइन पसलियों596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपरोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकनपरोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन2(सर्दी)ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)मोटे दाने वाली सरसोंमोटे दाने वाली सरसों1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)4scallionsscallions1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएशॉर्ट-ग्रेन ब्राउन राइसशॉर्ट-ग्रेन ब्राउन राइस1पीली बेल मिर्चपीली बेल मिर्च227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)मध्यम तोरीमध्यम तोरी
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर71
पत्रिका
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