कुरकुरे सब्जी और ब्राउन राइस सलाद
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए कुरकुरे वेजिटेबल और ब्राउन राइस सलाद को ट्राई करें । यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.14 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 5 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 181 कैलोरी. अगर आपके हाथ में अरुगुला, काली मिर्च, नींबू का रस और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो कुरकुरे स्प्राउट्स और बीजों के साथ ब्राउन राइस सलाद, कुरकुरे स्प्राउट्स और बीजों के साथ ब्राउन राइस सलाद, तथा स्ट्रॉबेरी बीन के साथ कुरकुरे ब्राउन राइस और बेलुगा दाल का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
नमकीन पानी से भरा 2-चौथाई सॉस पैन तीन चौथाई भरें और उबाल लें ।
चावल डालें और बिना ढके, कभी-कभी हिलाते हुए, अल डेंटे तक, लगभग 25 मिनट तक उबालें ।
एक कोलंडर में चावल को सूखा और ठंडा होने तक ठंडे बहते पानी के नीचे कुल्ला ।
चावल को अच्छी तरह से छान लें ।
जबकि चावल पक रहा है, तोरी, अजवाइन, गाजर और शिमला मिर्च को 1/4 इंच के पासे में काट लें ।
अरुगुला से सख्त तने निकालें और पत्तियों को काट लें । चॉप स्कैलियन।
बर्फ और ठंडे पानी का एक कटोरा तैयार है । उबलते नमकीन पानी के एक सॉस पैन में उबचिनी, अजवाइन, गाजर, और घंटी मिर्च 1 मिनट ।
एक छलनी में सब्जियों को डुबोएं और खाना पकाने को रोकने के लिए बर्फ के पानी में स्थानांतरित करें ।
सब्जियों को अच्छी तरह से सूखा लें ।
एक बड़े कटोरे में नींबू का रस, शोरबा, सरसों, तेल, नमक और काली मिर्च मिलाएं ।
चावल, ब्लांच की हुई सब्जियां, अरुगुला और स्कैलियन डालें, अच्छी तरह से मिलाने के लिए टॉस करें और नमक और काली मिर्च डालें ।
कमरे के तापमान पर सलाद परोसें ।