कूल एवोकैडो सॉस के साथ क्रिस्पी चिपोटल लाइम तिलपिया

कूल एवोकैडो सॉस के साथ क्रिस्पी चिपोटल लाइम तिलपिया
कूल एवोकैडो सॉस के साथ क्रिस्पी चिपोटल लाइम तिलपिया सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $8.31 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 81 ग्राम प्रोटीन, 57 ग्राम वसा, और कुल का 1171 कैलोरी. टॉर्टिला चिप्स, दूध, नींबू का रस, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । साल्सा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मिठाई स्ट्रॉबेरी साल्सा एक मिठाई के रूप में । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और पेसटेरियन आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 80 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो लाइम स्लाव और एवोकैडो सीताफल सॉस के साथ मसालेदार तिलपिया बाजा टैकोस, क्रिस्पी बेक्ड एवोकैडो फ्राइज़ और चिपोटल डिपिंग सॉस, तथा चिपोटल एवोकैडो क्रेमा के साथ ग्रील्ड तिलापिया कटोरे समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट (190 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । एक बेकिंग शीट को कुकिंग स्प्रे से ग्रीस कर लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
ओवनओवन
2
एक ब्लेंडर में चिपोटल काली मिर्च, अडोबो सॉस, सालसा और 1 बड़ा चम्मच नीबू का रस मिलाएं और चिकना होने तक ब्लेंड करें; प्रत्येक तिलापिया पट्टिका के दोनों किनारों पर मिश्रण को ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Chipotle मिर्चChipotle मिर्च
Tilapia FilletsTilapia Fillets
Adobo सॉसAdobo सॉस
नीबू का रसनीबू का रस
साल्सासाल्सा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
3
कुचल टॉर्टिला चिप्स को एक गहरी डिश के तल में फैलाएं; कोट करने के लिए चिप्स में लेपित फ़िललेट्स को ड्रेज करें । तैयार बेकिंग पैन पर फ़िललेट्स को व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टॉर्टिला चिप्सटॉर्टिला चिप्स
फैल गयाफैल गया
फ्रेंच फ्राइज़फ्रेंच फ्राइज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
4
फ़िललेट्स को 15 मिनट तक बेक करें; बारी और हल्के से खाना पकाने के स्प्रे के साथ स्प्रे करें । सुनहरा भूरा होने तक सेंकना जारी रखें, एक और 10 से 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
5
जबकि मछली बेक हो जाती है, एवोकैडो, खट्टा क्रीम और 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस रखें और चिकना होने तक ब्लेंड करें । एक बार में दूध 1 बड़ा चम्मच में हिलाओ जब तक कि स्थिरता खेत ड्रेसिंग के समान न हो । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । परोसने के लिए पके हुए फ़िललेट्स के ऊपर सॉस डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
खेत ड्रेसिंगखेत ड्रेसिंग
नीबू का रसनीबू का रस
खट्टा क्रीमखट्टा क्रीम
एवोकैडोएवोकैडो
सॉससॉस
मछलीमछली
दूधदूध

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, स्पार्कलिंग वाइन

पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर तिलापिया के लिए बढ़िया विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है चेहलेम 3 वाइनयार्ड पिनोट ग्रिस । इसमें 4.4 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 26 डॉलर है ।
चेहलेम 3 वाइनयार्ड पिनोट ग्रिस
चेहलेम 3 वाइनयार्ड पिनोट ग्रिस
तीन महान दाख की बारियां का मिश्रण, यह ज्वलंत अंगूर एक खाद्य-अनुकूल शराब, उज्ज्वल और शुद्ध शिल्प करता है । नाशपाती, नींबू शर्बत, मसाले और चमेली के साथ चाकू की धार वाला एसिड आपके मुंह में पानी ला देता है और आपके हाथ हिल जाते हैं ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर54
पत्रिका
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