काला और नारंगी: वसाबी-चूने की चटनी के साथ काले तिल और समुद्री नमक-क्रस्टेड सामन
काला और नारंगी: वसाबी-चूने की चटनी के साथ काले तिल और समुद्री नमक-क्रस्टेड सामन एक है ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, फोडमैप फ्रेंडली और पेसकैटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 32 ग्राम प्रोटीन, 25 ग्राम वसा, और कुल का 395 कैलोरी. के लिए $ 3.82 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 परोसता है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यदि आपके हाथ में तिल, वनस्पति तेल, मिरिन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । चूने के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं क्रैनबेरी-संतरे का रस स्लशी एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ऑरेंज वसाबी क्रीम सॉस के साथ पैंको क्रस्टेड वसाबी सामन, नारंगी अदरक की चटनी के साथ वसाबी क्रस्टेड सामन, तथा तिल के बीज-दही सॉस के साथ क्रस्टेड सैल्मन बर्गर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
सामन को काले तिल के साथ क्रस्ट करें और नमक के साथ छिड़के ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक नॉनस्टिक पैन गरम करें जब तक कि यह बहुत गर्म न हो, और फिर तेल, और मछली जोड़ें । प्रति साइड 1 से 1 1/2 मिनट भूनें, फिर आराम करने के लिए एक प्लेट में निकालें ।
जबकि मछली आराम करती है, चूने का रस, मिरिन, राइस वाइन सिरका, सोया सॉस और वसाबी पाउडर को एक साथ मिलाएं ।
मछली को 1/2 इंच के स्लाइस में काटें । मछली को एक प्लेट पर व्यवस्थित करें, और साथ में सॉस परोसें ।
पूरे चिव्स के एक गुच्छा के साथ गार्निश करें ।