केल और फ्रीकेह-दाल पिलाफ के साथ चिकन
केल और फ्रीकेह-दाल पिलाफ के साथ चिकन एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 46 ग्राम प्रोटीन, 23 ग्राम वसा, और कुल का 500 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.51 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए केल, जैतून का तेल, हुंजा किशमिश और कुछ अन्य चीजें उठाएं । किशमिश का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं किशमिश और दालचीनी के साथ चावल का हलवा एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो केल और फ्रीकेह-दाल पिलाफ के साथ चिकन, मोरक्कन फ्रीकेह पिलाफ, तथा बरघुल और फ्रीकेह पिलाफ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
जीरा
ब्लेंडर1
मध्यम से अधिक भारी नॉनस्टिक कड़ाही में 2 बड़े चम्मच तेल गरम करेंगर्मी । नमक के साथ सीजन चिकन । 2 बैचों में काम करना और बीच में 1 बड़ा चम्मच तेल जोड़नाबैच, चिकन को सिंगल लेयर्स में तब तक पकाएं जब तकदोनों तरफ से ब्राउन न हो जाए और सिर्फ पकाया जाएके माध्यम से, प्रति पक्ष 2-3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पूरे चिकन]()
पूरे चिकन![नमक]()
नमक![खाना पकाने का तेल]()
खाना पकाने का तेल
पूरे चिकन
नमक
खाना पकाने का तेलउपकरण आप उपयोग करेंगे![फ्राइंग पैन]()
फ्राइंग पैन
फ्राइंग पैन2
गर्म रखने के लिए पन्नी के साथ एक प्लेट और तम्बू को स्थानांतरित करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![एल्यूमीनियम पन्नी]()
एल्यूमीनियम पन्नी
एल्यूमीनियम पन्नी3
गर्मी से पैन निकालें; 1/4 कप पानी जोड़ें । हिलाओ, भूरे रंग के बिट्स को स्क्रैप करना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पानी]()
पानी
पानीउपकरण आप उपयोग करेंगे![फ्राइंग पैन]()
फ्राइंग पैन
फ्राइंग पैन4
1/4 कप विनैग्रेट में व्हिस्क। एक कटोरे में परिमार्जन सॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![Vinaigrette]()
Vinaigrette![सॉस]()
सॉस
Vinaigrette
सॉसउपकरण आप उपयोग करेंगे![ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार![कटोरा]()
कटोरा
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोरा5
एक ही कौशल में 1 बड़ा चम्मच तेल के साथ मक्खन पिघलाओमध्यम-कम गर्मी पर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![मक्खन]()
मक्खन![खाना पकाने का तेल]()
खाना पकाने का तेल
मक्खनखाना पकाने का तेल6
लहसुन जोड़ें और पकानाबस भूरे रंग की शुरुआत तक, 1-2 मिनट । लहसुन त्यागें। 3 बैचों में काम करना और आवश्यकतानुसार अधिक तेल जोड़ना, केल को जोड़ेंस्किलेट और गलने तक टॉस करें, 1-2 मिनटपर बैच ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![लहसुन]()
लहसुन![केल]()
केल![खाना पकाने का तेल]()
खाना पकाने का तेल
लहसुन
केलखाना पकाने का तेल7
एक बड़े कटोरे में स्थानांतरण । नमक के साथ सीजन । गर्म रखने के लिए कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![नमक]()
नमक
नमकउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटोरा]()
कटोरा
कटोरा8
एक ही कड़ाही में फ्रीकेह और दाल डालें । गर्मी बढ़ाएँ; गर्म होने तक हिलाएं, 2-3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![Freekeh]()
Freekeh![दाल]()
दाल
Freekeh
दालउपकरण आप उपयोग करेंगे![फ्राइंग पैन]()
फ्राइंग पैन
फ्राइंग पैन
सामग्री
2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![पकी हुई दाल]()
पकी हुई दाल2(सर्दी)![3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें]()
3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें1![लहसुन लौंग, तोड़ी]()
लहसुन लौंग, तोड़ी2स्मॉल्स![लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![काले, बड़े केंद्र पसलियों और उपजी को हटा दिया, टुकड़ों में फाड़ दिया]()
काले, बड़े केंद्र पसलियों और उपजी को हटा दिया, टुकड़ों में फाड़ दिया4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![कोषेर नमक]()
कोषेर नमक2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![ताजा नींबू का रस]()
ताजा नींबू का रस4(सर्दी)![(या अधिक) जैतून का तेल, विभाजित]()
(या अधिक) जैतून का तेल, विभाजित2(सर्दी)![सूक्ष्मता कटा हुआ किशमिश Hunza]()
सूक्ष्मता कटा हुआ किशमिश Hunza1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![शेरी सिरका]()
शेरी सिरका680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![त्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट, 1/2]()
त्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट, 1/2"-मोटे कटलेट में कटे हुए1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![अनसाल्टेड मक्खन]()
अनसाल्टेड मक्खन2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![साबुत अनाज सरसों]()
साबुत अनाज सरसों
पकी हुई दाल2(सर्दी)
3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें1
लहसुन लौंग, तोड़ी2स्मॉल्सलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
काले, बड़े केंद्र पसलियों और उपजी को हटा दिया, टुकड़ों में फाड़ दिया4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
कोषेर नमक2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
ताजा नींबू का रस4(सर्दी)
(या अधिक) जैतून का तेल, विभाजित2(सर्दी)
सूक्ष्मता कटा हुआ किशमिश Hunza1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
शेरी सिरका680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
त्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट, 1/2"-मोटे कटलेट में कटे हुए1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
अनसाल्टेड मक्खन2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
साबुत अनाज सरसोंकठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर89
संबंधित व्यंजनों
मेरिंग्यूज़ चैन्टिली विद रोस्टेड बेरीज़
कटार आलू
भुना हुआ मक्का और एवोकैडो डिप
अदरकयुक्त नारंगी गाजर
पत्रिका
टेलर स्विफ्ट के पसंदीदा NYC हैंगआउट से उसके शीर्ष 3 व्यंजनों के साथ आपका आंतरिक शेफ
मुंह में पानी ला देने वाले 20 व्यंजन जिन्हें आपको आज ही आज़माना चाहिए!
इस फुलप्रूफ रेसिपी के साथ परफेक्ट पैनकेक बनाने की कला में महारत हासिल करें
रेड वाइन के पीछे का विज्ञान: इसके आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ और संभावित जोखिम
एक परिष्कृत ट्विस्ट के लिए 12 वाइन कॉकटेल
चुस्की लें, घूमें और जश्न मनाएं: 25 मई को राष्ट्रीय शराब दिवस पर टोस्टिंग करें
18 फरवरी को राष्ट्रीय पेय शराब दिवस
स्वादिष्ट व्यंजनों के साथ सूफ़ले दिवस मनाना
इसके विशेष दिन पर ऑयस्टर सूप के आनंददायक स्वाद का आनंद लें!
विश्व न्यूटेला दिवस मनाया जा रहा है
9 बेस्ट विंटर रेसिपीज
इस सर्दी को बनाने के लिए 10 सुपर कोज़ी स्लो कुकर रेसिपी
15 स्वादिष्ट चीजें जो आपको दिसंबर में खानी चाहिए
15 आसान आलू की रेसिपी
18 रेड फूड रेसिपी
प्यार में पड़ने के लिए 20 विंटर डिनर रेसिपी
रात के खाने के लिए 21 आलू की रेसिपी
पतन के लिए 23 दोपहर का भोजन
बजट पर गर्म भोजन
पारंपरिक इतालवी खाद्य पदार्थ
टेलर स्विफ्ट के पसंदीदा NYC हैंगआउट से उसके शीर्ष 3 व्यंजनों के साथ आपका आंतरिक शेफ
मुंह में पानी ला देने वाले 20 व्यंजन जिन्हें आपको आज ही आज़माना चाहिए!
चुस्की लें, घूमें और जश्न मनाएं: 25 मई को राष्ट्रीय शराब दिवस पर टोस्टिंग करें
18 फरवरी को राष्ट्रीय पेय शराब दिवस
इसके विशेष दिन पर ऑयस्टर सूप के आनंददायक स्वाद का आनंद लें!
आपकी फुटबॉल पार्टी के लिए ये सुपर रेसिपी!
3 क्लासिक आरामदायक भोजन व्यंजनों के पीछे का रहस्य
आपके फरवरी मेनू को स्वादिष्ट बनाने की विधियाँ
फरवरी 2024 में आने वाले शीर्ष 20+ अवश्य आज़माए जाने वाले व्यंजन
