केल के साथ ब्रेज़्ड चिकन
केल के साथ ब्रेज़्ड चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 509 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, तथा 32 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.67 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 39% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 40 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, आटा, चिकन लेग क्वार्टर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । रेड वाइन सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चेरी-बेरी पाई एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं गूगल के ब्रेज़्ड चिकन और गोभी, लिमोन ब्रेज़्ड चिकन और केल, तथा छोले और केल के साथ टबैस्को ब्रेज़्ड चिकन.
निर्देश
ओवन को 32 पर प्रीहीट करें
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक डच ओवन गरम करें ।
2 चम्मच कैनोला तेल जोड़ें।
काली मिर्च और 1/4 चम्मच नमक के साथ चिकन छिड़कें ।
एक डिश में आटा रखें, और चिकन को ड्रेज करें ।
पैन में 2 लेग क्वार्टर रखें, और हर तरफ 1 1/2 मिनट तक पकाएं ।
पैन से निकालें । 2 चम्मच तेल और शेष 2 पैर क्वार्टर के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
पैन में शेष 2 चम्मच तेल जोड़ें।
लहसुन जोड़ें; 20 सेकंड के लिए पकाना ।
आधा केल डालें; 2 मिनट तक पकाएं।
शेष आधा केल जोड़ें; 3 मिनट पकाएं । टमाटर और शोरबा में हिलाओ; एक उबाल लाने के लिए । चिकन को पैन में लौटाएं । कवर और 325 पर 1 घंटे और 15 मिनट के लिए सेंकना ।
पैन से चिकन निकालें; सिरका में हलचल ।
चिकन को केल मिश्रण के ऊपर परोसें ।