क्लिंटन का विशेष शाकाहारी क्विक
क्लिंटन का विशेष शाकाहारी क्विच सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 501 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 35 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.24 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अगर आपके हाथ में पानी, नमक और काली मिर्च, अंडे और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । पफ पेस्ट्री का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं क्रैनबेरी नाशपाती पफ पेस्ट्री टर्नओवर एक मिठाई के रूप में । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1 प्रशंसक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह भूमध्यसागरीय व्यंजन पसंद आया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 40 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है बल्कि 35 का खराब स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं शाकाहारी क्विक, शाकाहारी क्विक, तथा स्किनी साउथवेस्टर्न क्रस्टलेस क्विच {शाकाहारी}.
निर्देश
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट (200 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । नॉन-स्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ क्विक डिश स्प्रे करें ।
पफ पेस्ट्री के साथ क्विक डिश को लाइन करें, पेस्ट्री को मजबूती से दबाएं और किसी भी अतिरिक्त पेस्ट्री को ट्रिम करें । 10 मिनट तक ब्लाइंड बेक करें ।
एक बड़े कड़ाही में पालक और 4 बड़े चम्मच पानी रखें।
मिश्रण को मध्यम पर गरम करें और कड़ाही को ढक दें । पालक के पकने तक पकाएं, लगभग 2 मिनट फिर अच्छी तरह से छान लें ।
पालक में जायफल डालें और मिश्रण को प्यूरी करें ।
एक बड़े कड़ाही में, प्याज को स्वादानुसार मक्खन या मार्जरीन के साथ भूनें ।
प्याज के नरम और पारदर्शी होने तक भूनें ।
एक मध्यम आकार के मिश्रण के कटोरे में, अंडे को हरा दें । पनीर, पालक, और 1/2 कप पनीर में हिलाओ । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । पेस्ट्री-लाइन वाले क्विक डिश के नीचे प्याज की व्यवस्था करें । प्याज के ऊपर टमाटर की व्यवस्था करें ।
प्याज और टमाटर के ऊपर अंडा-मिश्रण डालो, और शेष पनीर के साथ पूरे मनगढ़ंत मिश्रण ।
350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर 45 से 50 मिनट तक या बीच में सेट होने तक बेक करें ।
गर्म या ठंडा परोसें, अपनी पसंद!