काल्डो वर्डे
कैल्डो वर्डे सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.5 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 35% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 22 ग्राम प्रोटीन, 23 ग्राम वसा, और कुल का 462 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आपके पास गोभी, नमक, वसा-स्किम्ड बीफ़ शोरबा और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 आहार। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 77 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो काल्डो वर्डे, काल्डो वर्डे, तथा काल्डो वर्डे समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
कोरिज़ो को 1/4-इंच मोटी स्लाइस में काटें । मध्यम-उच्च गर्मी पर 6-से 8-चौथाई पैन में, कोरिज़ो को अक्सर हल्का भूरा होने तक, लगभग 10 मिनट तक हिलाएं । एक स्लेटेड चम्मच के साथ, तौलिये को नाली में स्थानांतरित करें । चम्मच से बाहर निकालें और पैन में 1 बड़ा चम्मच वसा को छोड़ दें ।
पैन में प्याज और लहसुन डालें और लगभग 5 मिनट तक लंगड़ा होने तक हिलाएं । कोरिज़ो को पैन में लौटाएं और चिकन और बीफ शोरबा, आलू, गाजर, 1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च डालें । ढककर तेज़ आँच पर उबाल लें; आँच को कम करें और उबाल लें, खुला हुआ, जब तक कि आलू और गाजर छेदने पर नरम न हो जाएँ, लगभग 15 मिनट ।
इस बीच, कुल्ला और नाली केल ।
कट आउट करें और कठिन केंद्र पसलियों को त्यागें; 1/4-इंच-चौड़े स्लाइस में क्रॉसवर्ड छोड़ दें ।
सूप में केल और गोभी जोड़ें और कभी-कभी 8 से 10 मिनट तक काटने के लिए निविदा तक हिलाएं ।
स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।