काल्डो वर्डे

काल्डो वर्डे
कैल्डो वर्डे सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.5 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 35% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 22 ग्राम प्रोटीन, 23 ग्राम वसा, और कुल का 462 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आपके पास गोभी, नमक, वसा-स्किम्ड बीफ़ शोरबा और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 आहार। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 77 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो काल्डो वर्डे, काल्डो वर्डे, तथा काल्डो वर्डे समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
कोरिज़ो को 1/4-इंच मोटी स्लाइस में काटें । मध्यम-उच्च गर्मी पर 6-से 8-चौथाई पैन में, कोरिज़ो को अक्सर हल्का भूरा होने तक, लगभग 10 मिनट तक हिलाएं । एक स्लेटेड चम्मच के साथ, तौलिये को नाली में स्थानांतरित करें । चम्मच से बाहर निकालें और पैन में 1 बड़ा चम्मच वसा को छोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप चपटी पत्ती वाली अजमोद की पत्तियां, 3 बड़ी मुट्ठी, चुनी हुई1/2 कप चपटी पत्ती वाली अजमोद की पत्तियां, 3 बड़ी मुट्ठी, चुनी हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंटढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
2
पैन में प्याज और लहसुन डालें और लगभग 5 मिनट तक लंगड़ा होने तक हिलाएं । कोरिज़ो को पैन में लौटाएं और चिकन और बीफ शोरबा, आलू, गाजर, 1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च डालें । ढककर तेज़ आँच पर उबाल लें; आँच को कम करें और उबाल लें, खुला हुआ, जब तक कि आलू और गाजर छेदने पर नरम न हो जाएँ, लगभग 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जियों के छोटे-छोटे टुकड़ेसब्जियों के छोटे-छोटे टुकड़े
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1/2 कप चपटी पत्ती वाली अजमोद की पत्तियां, 3 बड़ी मुट्ठी, चुनी हुई1/2 कप चपटी पत्ती वाली अजमोद की पत्तियां, 3 बड़ी मुट्ठी, चुनी हुई
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
3
इस बीच, कुल्ला और नाली केल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केलकेल
4
कट आउट करें और कठिन केंद्र पसलियों को त्यागें; 1/4-इंच-चौड़े स्लाइस में क्रॉसवर्ड छोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वर्गीकृत पेप ट्रेनर 200-करंटवर्गीकृत पेप ट्रेनर 200-करंट
5
सूप में केल और गोभी जोड़ें और कभी-कभी 8 से 10 मिनट तक काटने के लिए निविदा तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 अनानास1 अनानास
केलकेल
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
6
स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ

सामग्री

1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआकटा हुआ गोभी (लगभग 1-एलबी । सिर)कटा हुआ गोभी (लगभग 1-एलबी । सिर)142मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)गाजर (के बारे में , खुली और कटा हुआ (1/2 इंच । )गाजर (के बारे में , खुली और कटा हुआ (1/2 इंच । )454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)फर्म चोरिज़ो सॉसेजफर्म चोरिज़ो सॉसेज4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएवसा-स्किम्ड बीफ़ शोरबावसा-स्किम्ड बीफ़ शोरबा2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआवसा-स्किम्ड चिकन शोरबावसा-स्किम्ड चिकन शोरबा1अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछलहसुन, खुली और कीमा बनाया हुआलहसुन, खुली और कीमा बनाया हुआ340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)केलकेल227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)प्याज (के बारे में , खुली और कटा हुआप्याज (के बारे में , खुली और कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)काली मिर्च के बारे मेंकाली मिर्च के बारे में2किलोग्रामपतले-पतले आलू, छिलके और कटे हुए (1/2 इंच । )पतले-पतले आलू, छिलके और कटे हुए (1/2 इंच । )0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)नमक के बारे मेंनमक के बारे में
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर51
पत्रिका
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