काला पोर्टोबेलो-मशरूम सलाद
काला पोर्टोबेलो-मशरूम सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 280 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $4.59 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । पोर्टोबेलो मशरूम कैप, प्याज, कैनेलिनी बीन्स और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पोर्टोबेलो मशरूम सलाद, पोर्टोबेलो मशरूम सलाद, तथा ब्रोइल्ड पोर्टोबेलो मशरूम सलाद.
निर्देश
एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में पहले 7 अवयवों को मिलाएं ।
बैग में मशरूम जोड़ें; सील। कभी-कभी मुड़ते हुए, 10 मिनट मैरीनेट करें ।
बैग से मशरूम निकालें, अचार को सुरक्षित रखें ।
काजुन मसाला के साथ मशरूम छिड़कें ।
गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 2 चम्मच तेल गरम करें ।
मशरूम जोड़ें; प्रत्येक तरफ या बहुत भूरा होने तक 2 मिनट पकाएं । ठंडा; मशरूम को तिरछे पतले स्लाइस में काटें ।
4 प्लेटों में से प्रत्येक पर 4 कप सलाद साग की व्यवस्था करें । मशरूम स्लाइस, 2 टमाटर वेजेज और प्याज के छल्ले के साथ प्रत्येक को शीर्ष पर रखें ।
प्रत्येक को 1/4 कप बीन्स और 1 बड़ा चम्मच ब्लू चीज़ छिड़कें ।
सलाद पर समान रूप से आरक्षित अचार को बूंदा बांदी करें ।