काला पोर्टोबेलो-मशरूम सलाद

काला पोर्टोबेलो-मशरूम सलाद
काला पोर्टोबेलो-मशरूम सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 280 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $4.59 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । पोर्टोबेलो मशरूम कैप, प्याज, कैनेलिनी बीन्स और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पोर्टोबेलो मशरूम सलाद, पोर्टोबेलो मशरूम सलाद, तथा ब्रोइल्ड पोर्टोबेलो मशरूम सलाद.

निर्देश

1
एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में पहले 7 अवयवों को मिलाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 कप (6 औंस) फ्रेंच® ओरिजिनल या चेडर फ्रेंच फ्राइड प्याज3 कप (6 औंस) फ्रेंच® ओरिजिनल या चेडर फ्रेंच फ्राइड प्याज
2
बैग में मशरूम जोड़ें; सील। कभी-कभी मुड़ते हुए, 10 मिनट मैरीनेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप प्याज़, कटा हुआ1 कप प्याज़, कटा हुआ
3
बैग से मशरूम निकालें, अचार को सुरक्षित रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप प्याज़, कटा हुआ1 कप प्याज़, कटा हुआ
1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ
4
काजुन मसाला के साथ मशरूम छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कैन (3 ऑउंस) टमाटर का पेस्ट1/2 कैन (3 ऑउंस) टमाटर का पेस्ट
1 कप प्याज़, कटा हुआ1 कप प्याज़, कटा हुआ
5
गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 2 चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तारगोन वैकल्पिकतारगोन वैकल्पिक
जैतून, चौथाईजैतून, चौथाई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 से 1 1/2 कप रिफ्राइड बीन्स, अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सके1 से 1 1/2 कप रिफ्राइड बीन्स, अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सके
6
मशरूम जोड़ें; प्रत्येक तरफ या बहुत भूरा होने तक 2 मिनट पकाएं । ठंडा; मशरूम को तिरछे पतले स्लाइस में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप प्याज़, कटा हुआ1 कप प्याज़, कटा हुआ
7
4 प्लेटों में से प्रत्येक पर 4 कप सलाद साग की व्यवस्था करें । मशरूम स्लाइस, 2 टमाटर वेजेज और प्याज के छल्ले के साथ प्रत्येक को शीर्ष पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्सग्रीन्स
1 कप प्याज़, कटा हुआ1 कप प्याज़, कटा हुआ
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
पतले कटे पके हुए टर्की, कटे हुएपतले कटे पके हुए टर्की, कटे हुए
8
प्रत्येक को 1/4 कप बीन्स और 1 बड़ा चम्मच ब्लू चीज़ छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल अंगूर, कटा हुआ सितारा फल और मिश्रित ताजी जड़ी-बूटियाँ, वैकल्पिकलाल अंगूर, कटा हुआ सितारा फल और मिश्रित ताजी जड़ी-बूटियाँ, वैकल्पिक
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
9
सलाद पर समान रूप से आरक्षित अचार को बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ

सामग्री

591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)28हैबेनेरो मिर्च1/4 कप क्रम्बल किया हुआ नीला पनीर1/4 कप क्रम्बल किया हुआ नीला पनीर1कसा हुआ परमेसन चीज़स्टेक के लिए काजुन मसाला(जैसे शेफ पॉल प्रुधोमे का स्टेक मैजिक)स्टेक के लिए काजुन मसाला(जैसे शेफ पॉल प्रुधोमे का स्टेक मैजिक)425हैबेनेरो मिर्चकैनेलिनी या अन्य सफेद बीन्स, धोया और सूखाकैनेलिनी या अन्य सफेद बीन्स, धोया और सूखा2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)मोटे जमीन काली मिर्चमोटे जमीन काली मिर्च1कसा हुआ परमेसन चीज़न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक454हैबेनेरो मिर्चपोर्टोबेलो मशरूम कैप्स (लगभग 5 इंच चौड़ा)पोर्टोबेलो मशरूम कैप्स (लगभग 5 इंच चौड़ा)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटा हुआ लाल प्याज, छल्ले में अलगपतले कटा हुआ लाल प्याज, छल्ले में अलग591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त4मध्यम पीला प्याज, कटा हुआपेटू सलाद सागपेटू सलाद साग2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)पत्थर-जमीन सरसोंपत्थर-जमीन सरसों11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाटमाटर, 8 वेजेज में कटा हुआटमाटर, 8 वेजेज में कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो3 कप डिब्बाबंद साबुत मकई, सूखा हुआ3 कप डिब्बाबंद साबुत मकई, सूखा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर57
पत्रिका
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