केला-ब्लैक बीन एम्पानदास

केला-ब्लैक बीन एम्पानदास
केले-काले सेम है एक शाकाहारी साइड डिश। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 21 ग्राम वसा, और कुल का 331 कैलोरी. यह नुस्खा 12 परोसता है और प्रति सेवारत 66 सेंट खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सीताफल, बीन्स, पफ पेस्ट्री और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 37 का स्कोर%, यह व्यंजन इतना बढ़िया नहीं है । कोशिश करो बनानन और ब्लैक बीन एम्पाडास, केला-ब्लैक बीन एम्पाडास, तथा तुर्की और ब्लैक बीन एम्पाडास समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
उच्च गर्मी पर भारी मध्यम कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
केला डालें और सुनहरा होने तक, लगभग 1 1/2 मिनट तक भूनें । स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, केले को कागज़ के तौलिये में निकालने के लिए स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केलाकेला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
कागज तौलिएकागज तौलिए
3
कड़ाही में प्याज डालें; 3 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
बीन्स, सीताफल, जीरा और लाल मिर्च डालें; मिश्रण के गर्म होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएं । कांटा के पीछे का उपयोग करना, बीन को मोटे पेस्ट में भरना; नमक और ठंडा के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
ग्राउंड केयेन काली मिर्चग्राउंड केयेन काली मिर्च
बीन्सबीन्स
जीराजीरा
नमकनमक
5
ओवन को 425 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
6
आटे की सतह पर प्रत्येक पफ पेस्ट्री शीट को रोल करें14 इंच वर्ग के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पफ पेस्ट्री शीट्सपफ पेस्ट्री शीट्स
रोलरोल
7
प्रत्येक को 9 वर्गों में काटें ।
8
1 हीपिंग टेबलस्पून फिलिंग को 12 वर्गों के बीच में रखें (शेष वर्गों को दूसरे उपयोग के लिए आरक्षित करें) ।
9
पनीर के साथ भरने के प्रत्येक टीले को छिड़कें, फिर केले के साथ शीर्ष, समान रूप से विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केलाकेला
पनीरपनीर
10
शीशे का आवरण के साथ वर्गों के किनारों को ब्रश करें । त्रिकोण बनाने, विपरीत कोने में भरने पर 1 कोने मोड़ो। कांटा, सील क्रस्ट किनारों का उपयोग करना । रिमेड बेकिंग शीट पर व्यवस्थित करें; शीशे का आवरण के साथ ब्रश ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्लेज़ग्लेज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
11
एम्पाडास को सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 15 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
12
गरमागरम परोसें।

सामग्री

1मध्यम आकारफर्म मध्यम आकार का केला, कटा हुआफर्म मध्यम आकार का केला, कटा हुआ425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)काले सेम, सूखाकाले सेम, सूखा0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 साबुत ताजा जलापेनो1 साबुत ताजा जलापेनो1अंडा, मिश्रण करने के लिए पीटा (शीशे का आवरण के लिए)अंडा, मिश्रण करने के लिए पीटा (शीशे का आवरण के लिए)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन जीराजमीन जीरा2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए(पैक) मोटे कसा हुआ मोंटेरे जैक पनीर(पैक) मोटे कसा हुआ मोंटेरे जैक पनीर1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज490मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पैकेज जमे हुए पफ पेस्ट्री (2 शीट), पिघला हुआपैकेज जमे हुए पफ पेस्ट्री (2 शीट), पिघला हुआ2(सर्दी)2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर6
पत्रिका
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