केला-ब्लैक बीन एम्पानदास
केले-काले सेम है एक शाकाहारी साइड डिश। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 21 ग्राम वसा, और कुल का 331 कैलोरी. यह नुस्खा 12 परोसता है और प्रति सेवारत 66 सेंट खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सीताफल, बीन्स, पफ पेस्ट्री और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 37 का स्कोर%, यह व्यंजन इतना बढ़िया नहीं है । कोशिश करो बनानन और ब्लैक बीन एम्पाडास, केला-ब्लैक बीन एम्पाडास, तथा तुर्की और ब्लैक बीन एम्पाडास समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
उच्च गर्मी पर भारी मध्यम कड़ाही में तेल गरम करें ।
केला डालें और सुनहरा होने तक, लगभग 1 1/2 मिनट तक भूनें । स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, केले को कागज़ के तौलिये में निकालने के लिए स्थानांतरित करें ।
कड़ाही में प्याज डालें; 3 मिनट भूनें ।
बीन्स, सीताफल, जीरा और लाल मिर्च डालें; मिश्रण के गर्म होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएं । कांटा के पीछे का उपयोग करना, बीन को मोटे पेस्ट में भरना; नमक और ठंडा के साथ मौसम ।
ओवन को 425 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
आटे की सतह पर प्रत्येक पफ पेस्ट्री शीट को रोल करें14 इंच वर्ग के लिए ।
प्रत्येक को 9 वर्गों में काटें ।
1 हीपिंग टेबलस्पून फिलिंग को 12 वर्गों के बीच में रखें (शेष वर्गों को दूसरे उपयोग के लिए आरक्षित करें) ।
पनीर के साथ भरने के प्रत्येक टीले को छिड़कें, फिर केले के साथ शीर्ष, समान रूप से विभाजित करें ।
शीशे का आवरण के साथ वर्गों के किनारों को ब्रश करें । त्रिकोण बनाने, विपरीत कोने में भरने पर 1 कोने मोड़ो। कांटा, सील क्रस्ट किनारों का उपयोग करना । रिमेड बेकिंग शीट पर व्यवस्थित करें; शीशे का आवरण के साथ ब्रश ।
एम्पाडास को सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 15 मिनट तक बेक करें ।