काली मिर्च टोफू एक है शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 745 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 43 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $5.58 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मोटे पेपरकॉर्न, अदरक, सोया सॉस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । ताजा अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ताजा अदरक कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं काली मिर्च टोफू, काली मिर्च टोफू, तथा काली मिर्च टोफू.
निर्देश
1
टोफू से शुरू करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टोफू
2
एक बड़े फ्राइंग पैन या कड़ाही में पर्याप्त तेल डालें और पक्षों को 1/4 इंच ऊपर आने के लिए गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
3
टोफू को बड़े क्यूब्स में काटें, लगभग 1 एक्स 1 इंच । उन्हें कुछ कॉर्नस्टार्च में टॉस करें और अतिरिक्त हिलाएं, फिर गर्म तेल में जोड़ें । (आपको टोफू के टुकड़ों को कुछ बैचों में भूनना होगा ताकि वे पैन में स्टू न करें । ) भूनें, उन्हें चारों ओर घुमाते हुए, जब तक कि वे सभी पर सुनहरे न हो जाएं और एक पतली परत हो । जैसे ही वे पक जाते हैं, उन्हें कागज़ के तौलिये पर स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई स्टार्च
स्टू
टोफू
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिए
फ्राइंग पैन
4
पैन से तेल और किसी भी तलछट को हटा दें, फिर मक्खन को अंदर डालें और इसे पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खन
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
प्याज़, मिर्च, लहसुन और अदरक डालें । लगभग 15 मिनट के लिए कम से मध्यम गर्मी पर सौते, कभी-कभी हिलाते हुए, जब तक कि सामग्री चमकदार न हो जाए और पूरी तरह से नरम न हो जाए । अगला, सोया सॉस और चीनी जोड़ें और हलचल करें, फिर कुचल काली मिर्च जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च
शालोट
मिर्च मिर्च
लहसुन
अदरक
चीनी
6
टोफू को सॉस में लगभग एक मिनट तक गर्म करने के लिए डालें । अंत में, हरे प्याज में हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याज
सॉस
टोफू
7
उबले हुए चावल के साथ गरमागरम परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पका हुआ चावल
8
से अनुमति के साथ पुनर्मुद्रित खूब द्वारा द्वारा योटम ओटोलेंगी, (सी) 2011 क्रॉनिकल बुक्स