काली मिर्च टोफू

काली मिर्च टोफू
काली मिर्च टोफू एक है शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 745 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 43 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $5.58 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मोटे पेपरकॉर्न, अदरक, सोया सॉस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । ताजा अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ताजा अदरक कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं काली मिर्च टोफू, काली मिर्च टोफू, तथा काली मिर्च टोफू.

निर्देश

1
टोफू से शुरू करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टोफूटोफू
2
एक बड़े फ्राइंग पैन या कड़ाही में पर्याप्त तेल डालें और पक्षों को 1/4 इंच ऊपर आने के लिए गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
3
टोफू को बड़े क्यूब्स में काटें, लगभग 1 एक्स 1 इंच । उन्हें कुछ कॉर्नस्टार्च में टॉस करें और अतिरिक्त हिलाएं, फिर गर्म तेल में जोड़ें । (आपको टोफू के टुकड़ों को कुछ बैचों में भूनना होगा ताकि वे पैन में स्टू न करें । ) भूनें, उन्हें चारों ओर घुमाते हुए, जब तक कि वे सभी पर सुनहरे न हो जाएं और एक पतली परत हो । जैसे ही वे पक जाते हैं, उन्हें कागज़ के तौलिये पर स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
स्टूस्टू
टोफूटोफू
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
पैन से तेल और किसी भी तलछट को हटा दें, फिर मक्खन को अंदर डालें और इसे पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
प्याज़, मिर्च, लहसुन और अदरक डालें । लगभग 15 मिनट के लिए कम से मध्यम गर्मी पर सौते, कभी-कभी हिलाते हुए, जब तक कि सामग्री चमकदार न हो जाए और पूरी तरह से नरम न हो जाए । अगला, सोया सॉस और चीनी जोड़ें और हलचल करें, फिर कुचल काली मिर्च जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
शालोटशालोट
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
लहसुनलहसुन
अदरकअदरक
चीनीचीनी
6
टोफू को सॉस में लगभग एक मिनट तक गर्म करने के लिए डालें । अंत में, हरे प्याज में हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
सॉससॉस
टोफूटोफू
7
उबले हुए चावल के साथ गरमागरम परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पका हुआ चावलपका हुआ चावल
8
से अनुमति के साथ पुनर्मुद्रित खूब द्वारा द्वारा योटम ओटोलेंगी, (सी) 2011 क्रॉनिकल बुक्स

सामग्री

11क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ पका हुआ टर्की (या चिकन)कटा हुआ पका हुआ टर्की (या चिकन)3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ ताजा अदरककटा हुआ ताजा अदरक12लहसुन लौंग, कुचललहसुन लौंग, कुचल16स्मॉल्सऔर पतले हरे प्याज, 1 1/4-इंच खंडों में कटौतीऔर पतले हरे प्याज, 1 1/4-इंच खंडों में कटौती3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेहल्का सोया सॉसहल्का सोया सॉस5क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेमोटे तौर पर कुचल काली मिर्च (मोर्टार और मूसल या मसाले की चक्की का उपयोग करें)मोटे तौर पर कुचल काली मिर्च (मोर्टार और मूसल या मसाले की चक्की का उपयोग करें)8ताजा लाल मिर्च (काफी हल्के वाले), पतले कटा हुआताजा लाल मिर्च (काफी हल्के वाले), पतले कटा हुआ12स्मॉल्सशलोट्स (कुल 12 औंस), पतले कटा हुआशलोट्स (कुल 12 औंस), पतले कटा हुआ4सीपी. सब्जी (जैसे पालक)डार्क सोया सॉसडार्क सोया सॉस2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेमीठी सोया सॉस (केकैप मानिस)मीठी सोया सॉस (केकैप मानिस)794हैबेनेरो मिर्चफर्म टोफूफर्म टोफू4थोड़ी सी कटी हुई तोरीटोफू को धूल चटाने के लिए कॉर्नस्टार्चटोफू को धूल चटाने के लिए कॉर्नस्टार्च4थोड़ी सी कटी हुई तोरीफ्राइंग के लिए वनस्पति तेलफ्राइंग के लिए वनस्पति तेल
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर20
पत्रिका
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