क्लेयर का स्वस्थ गुलदस्ता सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन नुस्खा है 158 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रति सेवारत। यह नुस्खा 10 परोसता है । के लिए $ 2.73 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, जैतून का तेल, गाजर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा और 10 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मेरी सरलीकृत मछली बुइलाबाइस-मा बुइलाबाइस संस्करण सिम्पलीफी, क्लेयर का क्विक पेपरोनी पिज्जा मैक, तथा क्लेयर के बेक्ड तोरी सिक्के.
निर्देश
1
यदि जैतून के तेल का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे एक बड़े नॉन-स्टिक सूप पॉट में मध्यम से गर्म करें । अन्यथा, स्प्रे खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक बड़े नॉन-स्टिक सूप पॉट का इलाज करें और मध्यम पर गर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तारगोन वैकल्पिक
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
2 (18.5 औंस) कैन कॉलेज इन® चिकन शोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
2
2-3 मिनट के लिए लीक को भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 छोटा पत्तागोभी सेवॉय या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटा हुआ
3
प्याज और लहसुन जोड़ें, और एक और 3 मिनट के लिए भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
2 लिफ़ाफ़े गोया साज़ोन धनिया और एनाट्टो के साथ
4
गाजर जोड़ें और पकाना, एक और 3 मिनट के लिए सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूअर की चर्बी वापस
5
आलू और हरी बीन्स डालें। कुक, 3 और मिनट के लिए सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
6
टमाटर, शराब, शोरबा और मसाला जोड़ें । एक हल्के उबाल में लाएं, गर्मी कम करें, और उबाल लें, 20-30 मिनट के लिए कवर करें, जब तक कि गाजर और आलू नरम न हो जाएं । केकड़े, नींबू का रस, और फिर तिलपिया में हिलाओ । एक या दो बार हिलाओ, बहुत धीरे से । 7-10 मिनट तक पकाएं, जब तक कि सफेद मछली पक न जाए । आप चाहें तो इसे परमेसन चीज़ या क्रूटन्स के साथ टॉप कर सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
गोया साज़ोन
सफेद मछली
Crabmeat
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
सूअर की चर्बी वापस
Tilapia
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)