क्विनोआ और नींबू के साथ काले और ग्रीष्मकालीन स्क्वैश सलाद

क्विनोआ और नींबू के साथ काले और ग्रीष्मकालीन स्क्वैश सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.97 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 7 ग्राम प्रोटीन, 22 ग्राम वसा, और कुल का 305 कैलोरी. इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. यह नुस्खा 2 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री और फोडमैप फ्रेंडली आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए फ्लैट लीफ अजमोद के पत्ते, अखरोट, टस्कन केल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो ग्रीष्मकालीन स्क्वैश और करंट के साथ क्विनोआ सलाद, अखरोट के साथ ग्रीष्मकालीन स्क्वैश और लाल क्विनोआ सलाद, तथा अखरोट के साथ ग्रीष्मकालीन स्क्वैश और लाल क्विनोआ सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक मध्यम सॉस पैन में 4 कप नमकीन पानी उबाल लें ।
2 चम्मच नमक और क्विनोआ डालें, ढक्कन से ढक दें और आँच को मध्यम-कम कर दें । निविदा तक सिमर लेकिन, 12-15 मिनट ।
अच्छी तरह से छान लें और क्विनोआ को गर्म सॉस पैन में लौटा दें । ढक्कन से ढककर 15 मिनट तक बैठने दें । एक कांटा के साथ उजागर और फुलाना और ठंडा होने दें । स्क्वैश, कुछ लंबाई और कुछ क्रॉसवर्ड को पतले स्लाइस करने के लिए मैंडोलिन या वेजिटेबल पीलर का उपयोग करें ।
एक मध्यम कटोरे में कद्दूकस किया हुआ परमेसन, जेस्ट, जूस और सिरका मिलाएं । धीरे-धीरे तेल में फेंटें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ड्रेसिंग ।
एक बड़े कटोरे में स्क्वैश, क्विनोआ, केल, अजमोद, अखरोट और तुलसी मिलाएं ।
ड्रेसिंग डालो; कोट करने के लिए टॉस।
मुंडा परमेसन और नींबू के वेजेज से गार्निश करें ।