क्विनोअन और भुना हुआ काली मिर्च मिर्च एक है लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 17 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 368 कैलोरी. के लिए $ 2.16 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है सुपर बाउल. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पिसा हुआ जीरा, शिमला मिर्च, बिना नमक वाली पिंटो बीन्स और कुछ अन्य चीजें लें । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो भुना हुआ लाल मिर्च क्विनोआ मिर्च, भुना हुआ लाल मिर्च क्विनोआ बर्गर, तथा भुना हुआ लाल मिर्च और शतावरी क्विनोआ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
पहले से गरम ब्रायलर।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलर
2
शिमला मिर्च और मिर्च को आधी लंबाई में काटें; बीज और झिल्लियों को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्च
मिर्च मिर्च
बीज
3
फ़ॉइल-लाइन वाली बेकिंग शीट पर हिस्सों, त्वचा के किनारों को ऊपर रखें और हाथ से चपटा करें । 10 मिनट या काला होने तक उबालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
एल्यूमीनियम पन्नी
4
एक पेपर बैग में रखें; कसकर बंद करने के लिए मोड़ो ।
5
10 मिनट खड़े रहने दें । पील और मोटे काट लें ।
6
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ा डच ओवन गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवन
7
पैन में तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
8
तोरी, प्याज और लहसुन जोड़ें; 4 मिनट भूनें । मिर्च पाउडर, जीरा, और लाल शिमला मिर्च में हिलाओ; 30 सेकंड के लिए भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च पाउडर
तोरी
लाल शिमला मिर्च
लहसुन
जीरा
प्याज
9
भुनी हुई मिर्च और मिर्च, 1/2 कप पानी और बची हुई सामग्री डालें; एक उबाल लाने के लिए । आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें; ढककर 20 मिनट तक या क्विनोआ के नरम होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च
मिर्च मिर्च
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म