क्विनोआ के साथ ग्रीन टी सामन
क्विनोआ के साथ ग्रीन टी सैल्मन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 3.72 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 44% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 429 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 24 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप scallions, quinoa, सोया सॉस, और कुछ अन्य सामग्री हाथ पर, आप यह कर सकते हैं । अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं क्रिस्टलीकृत अदरक फ्रॉस्टिंग के साथ अदरक केक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 98 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो घर का बना स्टारबक्स हरी चाय Frappuccino, काजुन क्विनोआ, बेक्ड सैल्मन और समर ग्रीन बीन्स, तथा ग्रीन टोमैटो चटनी और ग्रीन ज़ेबरा हिरलूम टमाटर के साथ क्रिस्पी क्विनोआ फ्रिटर्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
क्विनोआ को मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम सॉस पैन में रखें और लगभग 3 मिनट तक सूखने तक पकाएं ।
1 1/2 कप पानी और श्रीराचा डालें और उबाल लें । गर्मी को कम करें, कवर करें और पानी को अवशोषित होने तक उबाल लें, लगभग 12 मिनट ।
मध्यम आँच पर एक मध्यम कड़ाही में 1 1/2 कप पानी, टी बैग, सोया सॉस, अदरक और स्कैलियन व्हाइट्स को हल्का उबाल लें ।
सामन जोड़ें और केवल अपारदर्शी तक पकाना, प्रति पक्ष 3 से 4 मिनट ।
एक स्लेटेड स्पैटुला का उपयोग करके सामन को एक प्लेट में स्थानांतरित करें; टी बैग को त्यागें ।
कड़ाही में बचे हुए तरल में ब्रोकली और एडामे डालें; नमक के साथ मौसम । कवर और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, कुरकुरा-निविदा तक, लगभग 5 मिनट; नाली ।
धनिया जोड़ने के लिए quinoa.
सैल्मन, ब्रोकली और एडामे के साथ सबसे ऊपर परोसें ।
के साथ छिड़के scallion साग और pepitas.