क्विनोआ के साथ चिकन और पकौड़ी सूप वह मुख्य व्यंजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं। एक सर्विंग में 394 कैलोरी , 27 ग्राम प्रोटीन और 14 ग्राम वसा होती है । यह रेसिपी 6 लोगों को परोसती है और इसकी कीमत प्रति सर्विंग $1.81 है। यह शरद ऋतु के लिए बिल्कुल उपयुक्त है। फ़ूडनेटवर्क की इस रेसिपी में बेकिंग पाउडर, अजमोद के पत्ते, कोषेर नमक और काली मिर्च और गाजर की आवश्यकता होती है। 1 व्यक्ति खुश था कि उसने यह नुस्खा आज़माया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 20 मिनट का समय लगता है। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह रेसिपी 69% का चम्मच स्कोर अर्जित करती है , जो ठोस है। यदि आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों पर एक नज़र डालें: चिकन और डंपलिंग सूप , चिकन डंपलिंग सूप , और चिकन डंपलिंग सूप ।
निर्देश
1
एक बड़े डच ओवन या बर्तन में मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल गरम करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमी हुई, कटी हुई हरी फलियाँ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 कप ढीली पैक की हुई अजमोद की पत्तियां, बारीक कटी हुई
2
प्याज़ डालें और हिलाते हुए पकाएँ, जब तक कि प्याज़ नरम न होने लगे, लगभग 5 मिनट।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप सफेद साबुत गेहूं का आटा
3
लहसुन, सिरका और अजवायन डालें और तब तक हिलाएं जब तक कि अधिकांश सिरका वाष्पित न हो जाए, लगभग 2 मिनट।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पाउंड मोमी आलू, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटे हुए
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
2 कप लहसुन की कलियाँ
4
गाजर, अजवाइन, 1 चम्मच नमक और कुछ पीसी हुई काली मिर्च डालें और नरम होने तक, हिलाते हुए, लगभग 6 मिनट तक पकाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
5
शोरबा, 4 कप पानी, चिकन ब्रेस्ट और कैनेलिनी बीन्स डालें, तेज आंच पर पकाएं और चिकन के नरम होने और पकने तक, 20 से 25 मिनट तक पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली सूप की क्रीम
बारीक कटी हुई लाल शिमला मिर्च (लगभग 1 मध्यम आकार की शिमला मिर्च)
2 से 3 बड़े चम्मच बारीक कटी हरी प्याज, गार्निश के लिए
1-1/2 कप चिकन शोरबा
1 नींबू के छिलके की पट्टी
6
पके हुए चिकन को सावधानी से निकालें और संभालने लायक ठंडा होने तक एक तरफ रख दें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पका हुआ चिकन
7
बर्तन में क्विनोआ डालें और पारदर्शी और नरम होने तक पकाएं और धागे जैसे रोगाणु प्रत्येक गिरी के चारों ओर लपेट दें, 10 से 12 मिनट तक।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
3/4 कप बारीक कटा हुआ ताजा तुलसी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
8
इस बीच, चिकन की त्वचा और हड्डियों को हटा दें और हटा दें। मांस को छोटे टुकड़ों में काट लें और वापस सूप में मिला दें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
5 कप कटी हुई बची हुई पकी हुई मिश्रित सब्जियाँ (जैसे ब्रोकोली, गाजर और फूलगोभी)
9
जमी हुई फलियाँ डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्स, सूखा हुआ
10
पकौड़ियाँ बनाओ. एक मध्यम कटोरे में आटा, अजमोद, अंडे, दूध, बेकिंग पाउडर और 1/4 चम्मच नमक एक साथ मिलाएं। आधा बैटर एक छिद्रित कोलंडर में डालें; उबल रहे सूप के ठीक ऊपर कोलंडर को पकड़ें, एक रबर स्पैचुला की मदद से घोल को छेदों के माध्यम से खुरचें और चलाएं, जिससे छोटे पकौड़े सूप में गिर जाएं। पकौड़ी के तैरने तक पकाएं, किसी भी बड़े गुच्छे को तोड़ने के लिए हिलाते रहें, लगभग 1 मिनट। बचे हुए बैटर के साथ दोहराएँ। यदि चाहें तो अधिक पानी के साथ सूप की स्थिरता को समायोजित करें और यदि आवश्यक हो तो नमक डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/3 कप गुड़
1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
नमक $ ताजा पिसी काली मिर्च
1 नींबू के छिलके की पट्टी
तलने का तेल, अधिमानतः कैनोला
खजूर ओटमील कुकीज़, मोटे तौर पर टुकड़े टुकड़े
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
5 कप कटी हुई बची हुई पकी हुई मिश्रित सब्जियाँ (जैसे ब्रोकोली, गाजर और फूलगोभी)