कड़ाही तिल हरी बीन्स

कड़ाही तिल हरी बीन्स
एक की जरूरत है ग्लूटेन फ्री, फोडमैप फ्रेंडली और वेगन साइड डिश? वोक-सीयर तिल हरी बीन्स कोशिश करने के लिए एक महान नुस्खा हो सकता है । के लिए प्रति सेवारत 65 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 99 कैलोरी. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चावल का सिरका, सोया सॉस, पिसी हुई काली मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 53 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो कड़ाही तिल हरी बीन्स, खस्ता तिल हरी बीन्स के साथ तला हुआ अही टूना, तथा भुना हुआ आलू और हरी बीन्स के साथ भुना हुआ स्टेक और हरी पेपरकॉर्न सॉस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
हरी बीन्स को उबलते पानी के बड़े बर्तन में कुरकुरा-निविदा तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्सहरी बीन्स
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
2
नाली।
3
हरी बीन्स को ठंडा करने के लिए बर्फ के पानी के बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्सहरी बीन्स
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
फिर से नाली। पैट हरी बीन्स सूखी। (1 दिन पहले तैयार किया जा सकता है । हरी बीन्स को कागज़ के तौलिये में लपेटें और शोधनीय प्लास्टिक बैग में संलग्न करें । रेफ्रिजरेट करें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्सहरी बीन्स
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
Ziploc बैगZiploc बैग
5
तेज़ आँच पर भारी बड़ी कड़ाही या नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
6
हरी बीन्स डालें और लगभग 2 मिनट तक गर्म होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्सहरी बीन्स
7
सोया सॉस, सिरका, चीनी और काली मिर्च डालें । हलचल-तलना जब तक सॉस थोड़ा कम कर देता है और शिथिल हरी बीन्स को कोट करता है, लगभग 2 मिनट लंबा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्सहरी बीन्स
सोया सॉससोया सॉस
सिरकासिरका
काली मिर्चकाली मिर्च
सॉससॉस
चीनीचीनी
8
तिल डालें और कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल के बीजतिल के बीज
9
हरी बीन मिश्रण को बाउल में डालें और परोसें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर13
पत्रिका
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