कद्दू या स्क्वैश सूप की " क्रीम "(शाकाहारी)

 कद्दू या स्क्वैश सूप की
आपके पास कभी भी बहुत अधिक सूप व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए कद्दू या स्क्वैश सूप (शाकाहारी) की "क्रीम" आज़माएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी नुस्खा है 241 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.97 खर्च करता है । इस रेसिपी से 3 लोग प्रभावित हुए । अगर आपके हाथ में सेब, भुने हुए कद्दू के बीज, प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं शाकाहारी भैंस" चिकन " सूप, शाकाहारी" टूना " मशरूम पुलाव, तथा शाकाहारी, कम वसा वाला" ए ला रुसे " / ओलिवियर सलाद.

सामग्री

1छोटासेब, छिलका, बीज और कटा हुआसेब, छिलका, बीज और कटा हुआ1फर्म लेकिन पका हुआ केला, छोटे टुकड़ों में कटा हुआफर्म लेकिन पका हुआ केला, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ397हैबेनेरो मिर्चकद्दू प्यूरी (भुना हुआ स्क्वैश का उपयोग वास्तव में स्वाद को बढ़ाता है) या 1 (14 -16 औंस) ताजा भुना हुआ बटरनट स्क्वैश कर सकता है (भुना हुआ स्क्वैश का उपयोग वास्तव में स्वाद को बढ़ाता है)कद्दू प्यूरी (भुना हुआ स्क्वैश का उपयोग वास्तव में स्वाद को बढ़ाता है) या 1 (14 -16 औंस) ताजा भुना हुआ बटरनट स्क्वैश कर सकता है (भुना हुआ स्क्वैश का उपयोग वास्तव में स्वाद को बढ़ाता है)3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेचिकना काजू मक्खन या 3 बड़े चम्मच कद्दू के बीज का मक्खनचिकना काजू मक्खन या 3 बड़े चम्मच कद्दू के बीज का मक्खन591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअजवाइन, dicedअजवाइन, diced1छोड़ दोताजा धनियाताजा धनिया1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोहरी शिमला मिर्च, बीज वाली, झिल्ली हटाई गई, कटी हुई (दूसरे रंग का उपयोग करने के लिए ठीक है)हरी शिमला मिर्च, बीज वाली, झिल्ली हटाई गई, कटी हुई (दूसरे रंग का उपयोग करने के लिए ठीक है)4थोड़ी सी कटी हुई तोरीपिसी हुई लाल मिर्च, स्वादानुसार (लाल शिमला मिर्च या लाल मिर्च)पिसी हुई लाल मिर्च, स्वादानुसार (लाल शिमला मिर्च या लाल मिर्च)4थोड़ी सी कटी हुई तोरीकद्दू के बीज पेस्टो सॉस (नोट पढ़ें)कद्दू के बीज पेस्टो सॉस (नोट पढ़ें)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोलाल प्याज, छिलका और कटा हुआ (मेरा जोड़)लाल प्याज, छिलका और कटा हुआ (मेरा जोड़)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोलाल आलू, कटा हुआलाल आलू, कटा हुआ4थोड़ी सी कटी हुई तोरीभुना हुआ कद्दू के बीजभुना हुआ कद्दू के बीज4थोड़ी सी कटी हुई तोरी1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोघर का बना सब्जी शोरबाघर का बना सब्जी शोरबा
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर19
पत्रिका
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