करी आलू और सब्जी का सूप मोटे तौर पर की आवश्यकता है 55 मिनट शुरू से अंत तक । यह लस मुक्त और लैक्टो ओवो शाकाहारी नुस्खा 8 और लागत परोसता है $ 1.16 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 167 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. इसके लिए एकदम सही है सर्दी. सिंपल रेसिपी की इस रेसिपी के 827 प्रशंसक हैं । यदि आपके हाथ में सीताफल के पत्ते, सब्जी शोरबा, करी पाउडर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह एक किफायती होर डी ' ओवरे के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । एक चम्मच के साथ 0 का स्कोर%, यह व्यंजन कामचलाऊ है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे करी दाल की सब्जी का सूप, करी टर्की सब्जी का सूप, तथा करी चावल और सब्जी का सूप.
निर्देश
1
सौते प्याज, शिमला मिर्च, गाजर, और जीरा: एक बड़े बर्तन (6-चौथाई गेलन) में, मध्यम उच्च गर्मी पर मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
हीथ कैंडी बार प्रत्येक), कुचल
सूअर की चर्बी वापस
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
2
प्याज, शिमला मिर्च, गाजर और जीरा डालें । कुक, कभी-कभी सरगर्मी करें जब तक कि प्याज नरम न हो और घंटी मिर्च हल्के भूरे रंग की न हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें
सूअर की चर्बी वापस
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
3
हल्दी, सरसों के बीज और करी पाउडर डालें और एक मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
मांस में मसाला डालने के लिए
हल्दी
4
लहसुन डालें और 30 सेकंड और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® लहसुन
5
आलू, शोरबा, पानी, फूलगोभी, और नमक । एक उबाल लाने के लिए गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं, फिर गर्मी को मध्यम-उच्च या मध्यम तक कम करें, एक उबाल बनाए रखने के लिए पर्याप्त है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतून
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन
1 कप सफेद मोती जौ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
6
20 मिनट तक बिना ढके उबलने दें ।
7
मकई और ग्रीष्मकालीन स्क्वैश, 10 मिनट के लिए और पकाएं, जब तक कि सब्जियां पक न जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीष्मकालीन स्क्वैश
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
8
प्यूरी आधा सूप: सूप के लगभग आधे हिस्से को प्यूरी करने के लिए एक विसर्जन ब्लेंडर (या एक नियमित ब्लेंडर) का उपयोग करें । सीज़निंग समायोजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक चिकनी फैलने योग्य स्थिरता के लिए
कसा हुआ चेडर चीज़, कटा हुआ हरा प्याज और खट्टा क्रीम, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
विसर्जन ब्लेंडर
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
9
कटा हुआ सीताफल (या अजमोद, हालांकि इस सूप के साथ सीताफल विशेष रूप से अच्छा है) के साथ गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ
1/4 कप पोर्क वसा
कसा हुआ चेडर चीज़, कटा हुआ हरा प्याज और खट्टा क्रीम, वैकल्पिक