करी कूसकूस सलाद सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना फिगर देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 501 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, और 25 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 परोसता है । के लिये $ 2.18 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 31 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. फूलगोभी, ग्रीक योगर्ट, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) मिठाई के रूप में । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो करी कूसकूस सलाद, करी कूसकूस सलाद, और करी लाल दाल, कोहलबी और कूसकूस सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
इस रेसिपी को बनाने का तरीका देखें ।
2
फूलगोभी: ओवन के केंद्र में एक ओवन रैक रखो । ओवन को 400 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें वनस्पति तेल खाना पकाने के स्प्रे के साथ उदारतापूर्वक एक बेकिंग शीट स्प्रे करें । अलग सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वनस्पति तेल खाना पकाने स्प्रे
फूलगोभी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
ओवन
3
एक मध्यम कटोरे में, फूलगोभी और जैतून के तेल को एक साथ लेपित होने तक टॉस करें । तैयार बेकिंग शीट पर एक परत डालें और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें । सुनहरा और कोमल होने तक भूनें, लगभग 25 से 30 मिनट । 10 मिनट तक ठंडा होने के लिए अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
फूलगोभी
जैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
कटोरा
4
सलाद: एक मध्यम सॉस पैन में, चिकन शोरबा, करी पाउडर और नमक को मध्यम-उच्च गर्मी पर उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन शोरबा
करी पाउडर
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
5
पैन को आँच से हटाएँ और कूसकूस में मिलाएँ । बर्तन को ढक दें और कूसकूस को तरल को सोखने दें, लगभग 5 से 7 मिनट । एक कांटा के साथ कूसकूस को फुलाएं और इसे एक बड़े सेवारत कटोरे में स्थानांतरित करें । पकी हुई फूलगोभी, क्रैनबेरी, काजू, खीरा, अजमोद और लेमन जेस्ट मिलाएं । परोसने के लिए तैयार होने तक रेफ्रिजरेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभी
आड़ू, छिले और कटे हुए या 1 कप जमे हुए बिना मीठे कटे हुए आड़ू
नींबू उत्तेजकता
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
ककड़ी
काजू
अजमोद
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
फ्राइंग पैन
पॉट
6
ड्रेसिंग: एक छोटी कटोरी में, दही, जैतून का तेल और करी पाउडर को एक साथ चिकना होने तक फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
करी पाउडर
जैतून का तेल
दही
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोरा
7
नींबू के रस में फेंटें और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
नींबू का रस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
8
परोसने से ठीक पहले, ड्रेसिंग को सलाद में डालें और कोट करने के लिए अच्छी तरह से टॉस करें ।