आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए करी छोले और केल को आजमाएं । यह नुस्खा 2 परोसता है । एक सेवारत में शामिल हैं 308 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. के लिए $ 1.82 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 39% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 32 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । अगर आपके हाथ में काली मिर्च, जीरा, केल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं क्रिस्टलीकृत अदरक फ्रॉस्टिंग के साथ अदरक केक एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं क्रीमी करी केल और छोले, करी छोले, तथा छोले के साथ करी आलू.
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम आकार के नॉन-स्टिक पॉट को गर्म करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2
प्याज जोड़ें और पकाना, अक्सर सरगर्मी, जब तक वे नरम और भूरे रंग के लिए शुरू करते हैं । (मैं इसे बिना किसी तरल के करता हूं, लेकिन अगर वे चिपकना शुरू करते हैं, तो एक बड़ा चम्मच पानी या शोरबा डालें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़े
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
3
अदरक, लहसुन और जीरा डालें और एक या दो मिनट तक पकाएं, जब तक कि जीरा सुगंधित न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
¼ चम्मच अजवायन
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
4
टमाटर डालें और दो मिनट और पकाएं । केल और 1/4 कप शोरबा में हिलाओ और कसकर कवर करें । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि कली निविदा न हो लेकिन फिर भी उज्ज्वल हरा, लगभग 3-5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
केल
5
छोले, शेष 1/4 कप शोरबा, और गरम मसाला को छोड़कर सभी मसाला जोड़ें । ढककर लगभग 10 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं । गरम मसाला और ताहिनी डालें और स्वादानुसार नमक डालें और एक या दो मिनट के लिए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गरम मसाला
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
ताहिनी
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
(बड़ी ट्यूब)
6
पूरे अनाज पर, रोटी के साथ, या पिट्स में भरवां परोसें ।