करंट और फेटा के साथ ब्रेज़्ड स्विस चर्ड

करंट और फेटा के साथ ब्रेज़्ड स्विस चर्ड
करंट और फेटा के साथ ब्रेज़्ड स्विस चार्ड सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, मौलिक और शाकाहारी नुस्खा है 150 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.02 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, नमक, पानी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का स्पॉन्सर स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं करंट और फेटा के साथ स्विस चर्ड, बकरी पनीर, करंट और पाइन नट्स के साथ स्विस चार्ड टार्ट, तथा स्विस चर्ड और फेटा फ्रिटाटा.

निर्देश

1
चार्ड से उपजी और केंद्र पसलियों को काटें, आधार के पास किसी भी कठिन भागों को त्याग दें, फिर उपजी और पसलियों को 3/4-इंच मोटी स्लाइस में काट लें । मोटे तौर पर पत्तियों को काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chardस्विस Chard
आधारआधार
पसलियोंपसलियों
2
लहसुन को तेल में 4-चौथाई गेलन के भारी बर्तन में मध्यम आँच पर, कभी-कभी हिलाते हुए, हल्का सुनहरा होने तक, 1 से 2 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
3
चार्ड के तने और पसलियां, नमक और काली मिर्च डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए, 4 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
स्विस Chardस्विस Chard
पसलियोंपसलियों
नमकनमक
4
करंट डालें और लगभग 1 मिनट तक हिलाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
करंटकरंट
5
चार्ड के पत्ते और पानी डालें और आँच को मध्यम कर दें, फिर पकाएँ, ढँक दें, कभी-कभी हिलाएँ, जब तक कि पत्तियाँ नर्म न हो जाएँ, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chardस्विस Chard
पानीपानी
6
गर्मी से निकालें और फेटा में हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Feta पनीरFeta पनीर

उपकरण

कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर40
पत्रिका
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