करी-भरवां डेलिकाटा स्क्वैश
करी-भरवां डेलिकाटा स्क्वैश एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 8.22 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 70% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 3 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 1572 कैलोरी, 36 ग्राम प्रोटीन, तथा 51 ग्राम वसा. 12 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मेयोनेज़, किशमिश, तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 97 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं दो के लिए डेलिक्टा स्क्वैश और टोफू करी, डेलिक्टा स्क्वैश और टोफू करी, तथा भरवां डेलिकाटा स्क्वैश.
सामग्री
2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![सफेद बासमती चावल]()
सफेद बासमती चावल1मुट्ठी भर![गार्निश के लिए दरदरा कटा हुआ ताजा सीताफल]()
गार्निश के लिए दरदरा कटा हुआ ताजा सीताफल3रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![मोटे नमक]()
मोटे नमक2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ]()
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![सुपर ताजा करी पाउडर]()
सुपर ताजा करी पाउडर3![डेलिक्टा स्क्वैश, लंबाई में आधा, बीज से साफ स्क्रैप]()
डेलिक्टा स्क्वैश, लंबाई में आधा, बीज से साफ स्क्रैप1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![काली दाल-छोटे फ्रांसीसी जो अपना आकार धारण करते हैं]()
काली दाल-छोटे फ्रांसीसी जो अपना आकार धारण करते हैं11 पौंड तोरी,![शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच]()
शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ]()
1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![तटस्थ तेल]()
तटस्थ तेल596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)]()
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![पीली किशमिश, उबलते पानी के एक कटोरे में 10 मिनट के लिए डूबा हुआ, सूखा निचोड़ा हुआ]()
पीली किशमिश, उबलते पानी के एक कटोरे में 10 मिनट के लिए डूबा हुआ, सूखा निचोड़ा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![भुना हुआ अनसाल्टेड सूरजमुखी के बीज या मूंगफली]()
भुना हुआ अनसाल्टेड सूरजमुखी के बीज या मूंगफली1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस]()
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ नारियल, अधिमानतः बिना मीठा (लेकिन मीठा एक चुटकी में काम करेगा)]()
कटा हुआ नारियल, अधिमानतः बिना मीठा (लेकिन मीठा एक चुटकी में काम करेगा)
सफेद बासमती चावल1मुट्ठी भर
गार्निश के लिए दरदरा कटा हुआ ताजा सीताफल3रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
मोटे नमक2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)सुपर ताजा करी पाउडर3
डेलिक्टा स्क्वैश, लंबाई में आधा, बीज से साफ स्क्रैप1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
काली दाल-छोटे फ्रांसीसी जो अपना आकार धारण करते हैं11 पौंड तोरी,
शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
तटस्थ तेल596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
पीली किशमिश, उबलते पानी के एक कटोरे में 10 मिनट के लिए डूबा हुआ, सूखा निचोड़ा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
भुना हुआ अनसाल्टेड सूरजमुखी के बीज या मूंगफली1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ नारियल, अधिमानतः बिना मीठा (लेकिन मीठा एक चुटकी में काम करेगा)कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स3
स्वास्थ्य स्कोर65
पत्रिका
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