करी मसालों के साथ मैकेरल
करी मसालों के साथ मैकेरल को लगभग आवश्यकता होती है 40 मिनट शुरू से अंत तक । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 788 कैलोरी, 91 ग्राम प्रोटीन, तथा 43 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 5.33 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 42% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 26 लोगों को यह रेसिपी स्वादिष्ट और संतोषजनक लगी । अगर आपके हाथ में नींबू का रस, थाई करी पेस्ट, धनिया और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह रेसिपी भारतीय व्यंजनों की खासियत है । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पैलियोलिथिक और प्राइमल आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 98 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो उत्कृष्ट है । इस रेसिपी को पसंद करने वाले यूजर्स को भी पसंद आया बियॉन्ड करी: इंडियन मैकेरल फ्राई, नारियल करी मैकेरल के साथ चावल और मटर, तथा टोस्टेड मसालों के साथ बीफ करी.
निर्देश
ओवन को फैन 180 सी / पारंपरिक 200 सी / गैस पर प्रीहीट करें
प्रत्येक मछली के दोनों किनारों पर 4-5 गहरे विकर्ण स्लैश बनाएं ।
करी पेस्ट को जैतून के तेल और 1 नींबू के रस के साथ मिलाएं और फिर मछली पर और कटौती में रगड़ें ।
पन्नी के छह 65 एक्स 30 सेमी शीट काटें और एक मोटा वर्ग बनाने के लिए प्रत्येक को आधा में मोड़ो ।
प्रत्येक वर्ग के ऊपर एक मछली बिछाएं, बाकी नींबू के रस पर निचोड़ें और धनिया छिड़कें ।
मछली के चारों ओर पन्नी लपेटें, और किनारों को कसकर सील करें ।
पार्सल को बेकिंग शीट पर रखें और ओवन में लगभग 20 मिनट तक बेक करें ।
रस को बूंदा बांदी के साथ प्लेटों में मछली को स्थानांतरित करें, या प्रत्येक व्यक्ति को पार्सल दें ।