खातिर और सन्टी सिरप-ताजा मटर और चार्ड के साथ भुना हुआ सबलफिश
खातिर और सन्टी सिरप-ताजा मटर और चार्ड के साथ भुना हुआ सबलफिश एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 32 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 440 कैलोरी. के लिए $ 11.47 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इंद्रधनुष स्विस चार्ड, प्याज, सोया सॉस, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं क्रिस्टलीकृत अदरक फ्रॉस्टिंग के साथ अदरक केक एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 60 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो मेंहदी सन्टी सिरप के साथ सामन कटार, बिर्च सिरप और सोया सॉस-चमकता हुआ भुना हुआ बतख, तथा पैन-भुना हुआ नारंगी मेपल सबलफिश समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
घर छोड़ने से पहले मछली को मैरीनेट करें: एक छोटे बर्तन में, इमली, बर्च सिरप, चिली, अदरक, स्मोक्ड लहसुन, 2 टहनी थाइम, खातिर कासु या मिसो, और 2/3 कप पानी (मिसो का उपयोग करते हुए 1/3 कप) मिलाएं । एक उबाल लाने के लिए और पकाना, कभी-कभी फुसफुसाते हुए, 5 मिनट (या, मिसो के लिए, बस एक उबाल लाने के लिए, फिर आगे खाना पकाने के बिना गर्मी से हटा दें) ।
1-गैल में डालो । शोधनीय प्लास्टिक बैग।
मछली जोड़ें, सील करें, और ठोस होने तक फ्रीज करें, कम से कम 6 घंटे । यात्रा के लिए कूलर में पैक करें ।
खाना पकाने से कुछ घंटे पहले ठंडे पानी की एक कटोरी में पिघलना मछली (या रात भर कूलर में पिघलना) ।
अचार और पैट सूखी से निकालें।
चारकोल ग्रिल को मध्यम-उच्च (45) तक गरम करें
या एक शिविर स्टोव स्थापित करें और मध्यम-उच्च गर्मी का उपयोग करें ।
2 बड़े चम्मच गरम करें । एक बड़े भारी फ्राइंग पैन या 2 छोटे पैन में मक्खन ।
मछली और सॉस जोड़ें, एक बार मोड़, कुरकुरा धार और केंद्र में अपारदर्शी, 10 से 15 मिनट तक । एक तरफ पैन सेट, कवर और गर्म रखने के लिए एक तौलिया में लिपटे । यदि चारकोल का उपयोग कर रहे हैं, तो आग में 10 से 12 ब्रिकेट जोड़ें ।
2 बड़े चम्मच पिघलाएं। एक मध्यम सॉस पैन में मक्खन, प्याज और अजवायन की पत्ती जोड़ें, और पकाना, अक्सर सरगर्मी, जब तक कि प्याज नरम न होने लगे, 3 से 5 मिनट । कीमा बनाया हुआ लहसुन, 1/4 कप पानी, मटर, और चार्ड पसलियों और उपजी में हिलाओ और पकाना, कवर और अक्सर सरगर्मी, निविदा तक, लगभग 5 मिनट । चार्ड के पत्तों में हिलाओ; पकाएं, ढककर, गलने तक, लगभग 2 मिनट और । शेष 1 बड़ा चम्मच हिलाओ। सब्जियों में मक्खन और मछली के साथ परोसें ।
* कहिल्टना बिर्चवर्क्स के माध्यम से बर्च सिरप ऑर्डर करें (alaskabirchsyrup.com). जापानी बाजारों में खातिर कासू खोजें ।