खट्टे और धनिया मक्खन के साथ भुना हुआ रतालू

खट्टे और धनिया मक्खन के साथ भुना हुआ रतालू
खट्टे और धनिया मक्खन के साथ भुना हुआ रतालू एक है लस मुक्त, फोडमैप अनुकूल, और शाकाहारी साइड डिश। के लिए प्रति सेवारत 55 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 227 कैलोरी. यह नुस्खा 10 परोसता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लंबे संकीर्ण रतालू, धनिया के बीज, अजमोद, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 36 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं जीरा और धनिया मक्खन के साथ भुना हुआ फूलगोभी, सिट्रस एवोकैडो सालसा, सीताफल मक्खन और मसालेदार पौधों के साथ भुना हुआ पोम्पानो, तथा मसालेदार शर्बत मक्खन के साथ यम.

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर छोटे कड़ाही में धनिया के बीज हिलाओ जब तक कि रंग और सुगंधित न हो जाए, लगभग 4 मिनट । ठंडा बीज; मसाला मिल में पीसें या प्लास्टिक की थैली में संलग्न करें और मैलेट के साथ बारीक कुचल दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत धनिया के बीजसाबुत धनिया के बीज
बीजबीज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
छोटे कटोरे में बीज रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीजबीज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
मक्खन, चीनी, संतरे के छिलके और नींबू के छिलके में मिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन मक्खन। (1 सप्ताह आगे बनाया जा सकता है । कवर और सर्द।)
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
ऑरेंज जेस्टऑरेंज जेस्ट
नींबू का छिलकानींबू का छिलका
मक्खनमक्खन
चीनीचीनी
4
ओवन के निचले तीसरे में स्थिति रैक और 375 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें । कोट करने के लिए बड़े कटोरे में रतालू और जैतून का तेल टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
यमयम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
कटोराकटोरा
ओवनओवन
5
तैयार शीट पर एकल परत में यम फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फैल गयाफैल गया
यमयम
6
नमक और काली मिर्च छिड़कें। निविदा और सुनहरा भूरा होने तक भूनें, कभी-कभी सरगर्मी, लगभग 30 मिनट । (1 दिन पहले तैयार किया जा सकता है । कवर और चादर पर सर्द । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
7
छोटी गुड़िया में रतालू पर मक्खन गिराएं । के माध्यम से गर्म होने तक भूनें, चमकता हुआ, और भूरा, कभी-कभी सरगर्मी, लगभग 20 मिनट (या 25 मिनट अगर प्रशीतित) । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । कटोरे में टीला; अजमोद के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
अजमोदअजमोद
मक्खनमक्खन
यमयम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स10
स्वास्थ्य स्कोर5
पत्रिका
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