खस्ता पौधों के साथ केविच सिर्फ हो सकता है दक्षिण अमेरिकी नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । के लिए $ 3.97 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 34 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 374 कैलोरी. जैतून का तेल, झींगा, संतरे का रस, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । 2 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 25 मिनट. यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 83 का उत्कृष्ट स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पैन-तले हुए प्याज और केले के साथ खस्ता, कटा हुआ क्यूबन बीफ़, केविच डे कैमरोन कोन कोको (नारियल झींगा केविच), तथा डॉन केविच {} और केविच पेरूवियन किचन कुकबुक {सस्ता}.
निर्देश
1
एक बड़े कटोरे में, समुद्री भोजन को जैतून के तेल और पौधों को छोड़कर सभी अवयवों के साथ मिलाएं । समुद्री भोजन को रस के साथ मिलाने और कोट करने के लिए धीरे से हिलाएं । कम से कम 6 घंटे तक ढककर ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
प्लांटैन
समुद्री भोजन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
2
मध्यम आँच पर एक बड़े सॉस पैन में, 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल डालें और 1 1/2 बड़ा चम्मच कटे हुए पौधों को तेल में डालें । प्रत्येक भाग को एक बार पलटते हुए सुनहरा भूरा होने तक पकाएं । एक कांटा का उपयोग करके, पौधों को तेल से कागज़ के तौलिये में हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
प्लांटैन
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिए
फ्राइंग पैन
3
केविच के ठंडे हिस्से को ऊपर से कुछ कुरकुरे पौधों के साथ परोसें ।