खस्ता मछली कोलस्लॉ के साथ चिपक जाती है
कोलस्लॉ के साथ खस्ता मछली चिपक जाती है एक पेस्केटेरियन 30 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 6 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 69 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 53 सेंट, यह नुस्खा कवर 5% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. से यह नुस्खा realsimple.com 58 प्रशंसक हैं । यदि आपके हाथ में आटा, क्रीम, केचप और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 9 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 33 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना सुपर नहीं है । कोशिश करो खस्ता मछली चिपक जाती है, खस्ता मछली चिपक जाती है, तथा खस्ता मछली चिपक जाती है समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक मध्यम कटोरे में, खट्टा क्रीम, सिरका, चम्मच नमक, और चम्मच काली मिर्च को एक साथ मिलाएं ।
गोभी और गाजर जोड़ें और अच्छी तरह से टॉस करें । तिलपिया को चम्मच नमक और चम्मच काली मिर्च के साथ सीज़न करें ।
एक मध्यम कटोरे में आटा, दूसरे मध्यम कटोरे में अंडे और तीसरे मध्यम कटोरे में पंको रखें । आटे के साथ तिलपिया को कोट करें (किसी भी अतिरिक्त को टैप करें), अंडे में डुबोएं (किसी भी अतिरिक्त को मिलाते हुए), फिर पंको के साथ कोट करें (इसे पालन करने में मदद करने के लिए धीरे से दबाएं) ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें । तिलपिया को बैचों में तब तक पकाएं जब तक कि पकाया न जाए, 2 से 3 मिनट प्रति साइड, यदि आवश्यक हो तो पैन में अधिक तेल डालें ।
केचप और कोलेस्लो के साथ परोसें ।