गाई लैन (चीनी ब्रोकोली) और बीफ
गाई लैन (चीनी ब्रोकोली) और बीफ सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 1208 कैलोरी, 98 ग्राम प्रोटीन, तथा 88 ग्राम वसा. यह नुस्खा 1 परोसता है और प्रति सेवारत $11.85 खर्च करता है । यह आपके लिए रेसिपीज़र द्वारा लाया गया है । यह एक है प्राइसी चीनी भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । अगर आपके पास फिश सॉस, गाई लैन, सोया सॉस और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। एक चम्मच के साथ 72 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे ब्रोकोली के साथ चीनी गोमांस, चीनी ब्रोकोली बीफ, तथा चीनी बीफ ब्रोकोली.
निर्देश
सॉस और तेल को मिलाएं और लगभग 30% के लिए उनमें बीफ़ को मैरीनेट करें minutes.It सभी गोमांस को कवर करना चाहिए । यदि अधिक मात्रा में भी नहीं जोड़ें । इस बीच गाई लैन को अच्छी तरह धो लें और तीन से चार इंच के टुकड़ों में काट लें । (नोट: पत्तियों और डंठल संलग्न होने पर बेहतर स्वाद लगता है) 5-पानी का एक बड़ा बर्तन उबालें 5-बी जब पानी उबलता है तो गाई लैन के टुकड़ों को उबलते पानी में छोड़ दें और वांछित कोमलता होने पर हटा दें । (मुझे मेरा थोड़ा खस्ता पसंद है)
मध्यम उच्च गर्मी पर एक फ्राइंग पैन या कड़ाही गरम करें । जब पैन गर्म हो जाए, तो लहसुन को लगभग 1 टीस्पून तेल में हल्का हल्का होने तक भूनें browned.Be सावधान-यह एक बहुत कड़ाके की धूप जाएगा.जब लहसुन को गोमांस में अचार के साथ डंप किया जाता है और जब तक किया जाता है तब तक भूनें ।
उबले हुए चावल, और चीनी ब्रोकोली पर परोसें।चावल और वेजी के साथ शेष सॉस का उपयोग करें । नोट: यह कुछ के लिए बहुत नमकीन हो सकता है । मैं नमक सामग्री को कम करने के लिए नियमित के बजाय एक लाइट सोया सॉस का उपयोग करने का सुझाव देता हूं ।