गाजर और फूलगोभी मैक और पनीर सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 944 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, तथा 49 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.08 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । से यह नुस्खा BettyCrocker.com 1 प्रशंसक हैं । मक्खन, फ्यूसिली, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो शाकाहारी मैक और पनीर, सबसे अच्छा शाकाहारी मैक एन ' पनीर, तथा तीन पनीर मैक-घर का बना मैकरोनी और पनीर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 400 एफ तक गरम करें । मध्यम कटोरे में, गाजर और फूलगोभी रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी और स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के; धीरे से मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
3
बिना ग्रीस की हुई कुकी शीट पर सिंगल लेयर में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप JIF® एक्स्ट्रा क्रंची पीनट बटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
4
सब्जियों के नरम और भूरे होने तक, एक या दो बार हिलाते हुए लगभग 20 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
5
ओवन से निकालें । ओवन नियंत्रण को ब्रोइल पर सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
6
फूड प्रोसेसर में भुनी हुई सब्जियां रखें । कवर; शुद्ध होने तक ऑन-एंड-ऑफ दालों के साथ प्रक्रिया । (
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)
7
मिश्रण पूरी तरह से चिकना नहीं होगा, लेकिन कोई बड़ा टुकड़ा नहीं रहना चाहिए । )
8
पानी डालें; लगभग चिकना होने तक प्यूरी । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
9
4-क्वार्ट डच ओवन या स्टॉकपॉट में, बॉक्स पर निर्देशित के रूप में उबलते नमकीन पानी में फ्यूसिली पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Fusilli
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड चिकन पैर
10
नाली; फ्यूसिली डच ओवन पर लौटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Fusilli
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड चिकन पैर
11
इस बीच, 12 इंच की कड़ाही में, मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
12
प्याज जोड़ें; कुक और 4 मिनट हलचल । लहसुन में हिलाओ; 1 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
तोरी के 20 पतले टुकड़े
13
प्याज और लहसुन के ऊपर आटा छिड़कें; गठबंधन करने के लिए व्हिस्क के साथ हिलाओ । लगभग 1 मिनट पकाएं। दूध में धीरे-धीरे फेंटें । गाढ़ा और चुलबुली होने तक पकाएं । पनीर के 2 1/2 कप में हिलाओ; पकाएं और पिघलने तक हिलाएं । सब्जी प्यूरी में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
लोरेन प्रोफेशनल किचन®
तोरी के 20 पतले टुकड़े
2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
14
पके हुए फ्यूसिली के ऊपर पनीर मिश्रण डालो; गठबंधन करने के लिए हलचल । मिश्रण को समान रूप से 4 से 6 अलग-अलग ओवनप्रूफ सिरेमिक बेकिंग डिश या उथले 3-क्वार्ट सिरेमिक बेकिंग डिश में विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पकाया Fusilli
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
15
शेष 1/2 कप पनीर को समान रूप से शीर्ष पर छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
16
उबाल के बारे में 6 गर्मी से इंच 2 को 3 मिनट या बस जब तक पनीर पिघल रहा है.