गाजर और संतरे के सलाद के साथ मोरक्कन शैली का चिकन
गाजर और संतरे के सलाद के साथ मोरक्कन शैली के चिकन की मोटे तौर पर आवश्यकता होती है 1 घंटा शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.83 खर्च करता है । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 473 कैलोरी, 47 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा प्रति सेवारत। कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 15 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । संतरे, जीरा और धनिया, सलाद के पत्ते, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पैलियोलिथिक और प्राइमल आहार। यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 88 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो जबरदस्त है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों को देखें: मोरक्को शैली मसालेदार गाजर डुबकी, मोरक्कन गाजर सलाद, तथा मोरक्कन गाजर सलाद.
निर्देश
1 9 0 सी/फैन 170 सी/गैस के लिए हीट ओवन
एक छोटी कटोरी में जीरा और धनिया के साथ 1 टीस्पून दालचीनी मिलाएं ।
एक फ्राइंग पैन में तेल गरम करें, प्याज जोड़ें, फिर हल्के रंग तक जल्दी से भूनें ।
पाइन नट्स डालें, फिर हल्का टोस्ट होने तक भूनें । मसाला मिश्रण, किशमिश और नींबू के रस में हिलाओ ।
के माध्यम से गर्मी, सरगर्मी, फिर गर्मी से हटा दें ।
चिकन जांघों को खोलें और प्रत्येक पर थोड़ा सा स्टफिंग डालें । स्टफिंग को घेरने के लिए चिकन के मांस को मोड़ो, फिर प्रत्येक जांघ को कॉकटेल स्टिक के एक जोड़े के साथ सुरक्षित करें ।
एक नॉन-स्टिक रोस्टिंग टिन में कॉकटेल स्टिक के साथ रखें, फिर शेष नींबू का रस और मसाले के मिश्रण के साथ छिड़के ।
चिकन के नरम और सुनहरा होने तक 30-35 मिनट तक बेक करें ।
सलाद बनाने के लिए, गाजर को एक कटोरे में टिप दें । एक तेज चाकू का उपयोग करके, संतरे से ज़ेस्ट और पिथ को हटा दें, फिर झिल्ली के बीच खंडों में काट लें । रस को पकड़ने के लिए कटोरे के ऊपर ऐसा करें, जिससे सेगमेंट गिर जाए ।
आरक्षित दालचीनी और थोड़ी काली मिर्च छिड़कें, फिर अच्छी तरह मिलाएँ ।
सलाद के पत्तों को 4 प्लेटों के बीच विभाजित करें, सलाद के ऊपर चम्मच, फिर धनिया पत्ती पर छिड़कें ।
चिकन को साथ रखें और परोसें ।