गाजर-किशमिश सलाद और ग्रीक योगर्ट सॉस के साथ चिकन कबाब (त्ज़त्ज़िकी)

गाजर-किशमिश सलाद और ग्रीक योगर्ट सॉस के साथ चिकन कबाब (त्ज़त्ज़िकी)
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए गाजर-किशमिश सलाद और ग्रीक योगर्ट सॉस (त्ज़त्ज़िकी) के साथ चिकन कबाब को आज़माएं । के लिए $ 4.59 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 41% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 सर्विंग्स बनाता है 765 कैलोरी, 53 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा प्रत्येक। 97 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । मार्जोरम, कोषेर नमक और काली मिर्च, वाइन सिरका, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 8 घंटे और 30 मिनट. यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 95 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो तज़्ज़िकी (ग्रीक योगर्ट सॉस), त्ज़त्ज़िकी सॉस और ग्रीक सलाद के साथ चिकन सौवलाकी, तथा आसान खाना पकाने: दही टकसाल सॉस के साथ ग्रील्ड मसालेदार टमाटर चिकन कबाब समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक छोटे कटोरे में किशमिश और गाजर मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
2
एक अलग कटोरे में संतरे का रस, ज़ेस्ट और सिरका मिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
3
किशमिश और गाजर के ऊपर ड्रेसिंग डालो, धीरे से एक साथ मिलाएं, फिर प्लास्टिक के साथ कवर करें और रात भर ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)
4
खीरे को एक कटोरे के ऊपर एक महीन जाली वाली छलनी में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 औंस. जिन1-1/2 औंस. जिन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैरहड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
5
नमक छिड़कें, और 10 मिनट तक नाली में बैठने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
6
एक छोटी कटोरी में दही, नींबू का रस, सोआ, अजवायन और लहसुन को एक साथ फेंट लें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । खीरे के तरल को त्यागें, और किसी भी शेष तरल को बाहर निकालने के लिए एक कागज तौलिया में खीरे निचोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
1-1/2 औंस. जिन1-1/2 औंस. जिन
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबाडिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
गुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करेंजमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें
डिलडिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
7
सॉस में खीरे को फेंटें, फिर प्लास्टिक से ढक दें और रात भर ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 औंस. जिन1-1/2 औंस. जिन
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
8
एक ग्रिल पैन को तेज आंच पर प्रीहीट करें । कटार चिकन, प्रति कटार 4 से 5 टुकड़े, और नमक और काली मिर्च के साथ उदारतापूर्वक छिड़कें । हल्के से तेल के साथ पैन ब्रश । ग्रिल कटार, सभी पक्षों पर समान रूप से पकाने के लिए घूर्णन, जब तक चिकन के माध्यम से पकाया जाता है, लगभग 12 मिनट कुल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध हैपकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध है
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
9
ठंडा होने दें, ठंडा करें, और फिर गाजर के सलाद, त्ज़त्ज़िकी और पीटा वेजेज के साथ एक प्लास्टिक कंटेनर में पैक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
TzatzikiTzatziki
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
2 का संयोजन2 का संयोजन

सामग्री

1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कैनोला तेल, ग्रिल पैन ब्रश करने के लिएकैनोला तेल, ग्रिल पैन ब्रश करने के लिए21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परगाजर, एक बॉक्स पिसाई यंत्र के बड़े छेद पर कटा हुआ (लगभग 1 1/4 कप कटा हुआ गाजर)गाजर, एक बॉक्स पिसाई यंत्र के बड़े छेद पर कटा हुआ (लगभग 1 1/4 कप कटा हुआ गाजर)1स्मॉल्सककड़ी, बीज, एक बॉक्स पिसाई यंत्र के बड़े छेद पर कसा हुआककड़ी, बीज, एक बॉक्स पिसाई यंत्र के बड़े छेद पर कसा हुआ2(सर्दी)कटा हुआ ताजा डिलकटा हुआ ताजा डिल11 पौंड तोरी,कटा हुआ ताजा अजवायन या मार्जोरम, वैकल्पिककटा हुआ ताजा अजवायन या मार्जोरम, वैकल्पिक1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1/2 मध्यम लौंग लहसुन, बारीक कीमा बनाया हुआ (लगभग1/2 मध्यम लौंग लहसुन, बारीक कीमा बनाया हुआ (लगभग2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएग्रीक योगर्टग्रीक योगर्ट11 पौंड तोरी,किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज1WES ई अंग्रेजी भाषा कलाकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च2(सर्दी)1 नींबू से ताजा रस1 नींबू से ताजा रस3(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)संतरे का रस, प्लस 2 बड़े चम्मच 1 संतरे से कसा हुआ ज़ेस्टसंतरे का रस, प्लस 2 बड़े चम्मच 1 संतरे से कसा हुआ ज़ेस्ट1WES ई अंग्रेजी भाषा कलापीटा ब्रेड, वेजेज में कटी हुईपीटा ब्रेड, वेजेज में कटी हुई3(सर्दी)1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)1बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ, लगभग 8 औंसबोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ, लगभग 8 औंस3(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)एप्पल साइडर सिरका या सफेद शराब सिरकाएप्पल साइडर सिरका या सफेद शराब सिरका
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार8 एचआरएस, 30 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर55
पत्रिका
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