ग्रीक ग्रिल्ड कैटफ़िश

ग्रीक ग्रिल्ड कैटफ़िश वही भूमध्यसागरीय रेसिपी हो सकती है जिसकी आपको तलाश है। एक सर्विंग में 310 कैलोरी , 40 ग्राम प्रोटीन और 15 ग्राम वसा होती है। यह रेसिपी 6 लोगों के लिए है और इसकी कीमत $3.97 प्रति सर्विंग है। 133 लोग इस रेसिपी से प्रभावित हुए। यह आपको Taste of Home द्वारा प्रस्तुत की गई है। कैटफ़िश फ़िलेट्स, पुदीना, फ़ेटा चीज़ और कुछ अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पर्याप्त है। तैयारी से लेकर प्लेट में परोसने तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट लगते हैं। यह मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है। यह चौथी जुलाई के लिए एकदम सही है। यदि आप ग्लूटेन-मुक्त और पेस्केटेरियन आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। सभी बातों पर विचार करने के बाद, हमने निर्णय लिया कि यह रेसिपी 96% के स्पूनएकुलर स्कोर की हकदार है । यह स्कोर बहुत बढ़िया है। जिन उपयोगकर्ताओं को यह रेसिपी पसंद आई, उन्हें कैटफ़िश म्युनिएर , कैटफ़िश टैकोज़ विद पिमेन्टो चीज़ क्रेमन और तरबूज साल्सा , और कॉर्नमील-क्रस्टेड कैटफ़िश विद काजुन सीज़निंग और मसालेदार टार्टर सॉस भी पसंद आया।
निर्देश
फ़िलेट्स के दोनों तरफ ग्रीक मसाला छिड़कें।
प्रत्येक फिलेट पर 1 गोल चम्मच फेटा चीज़ और 1/2 चम्मच पुदीना छिड़कें।
प्रत्येक पर 1 चम्मच तेल छिड़कें।
फ़िललेट्स को रोल करें और टूथपिक से सुरक्षित करें।
मध्यम आँच पर 20-25 मिनट तक या मछली के काँटे से आसानी से टूटने तक ग्रिल करें। या, फ़िलेट्स को एक ग्रीस लगे बेकिंग डिश में रखें और 350° पर 30-35 मिनट तक या मछली के काँटे से आसानी से टूटने तक बेक करें।